1° LA PHASE D’ATTAQUE : Selon le nombre de kilo que vous avez à perdre, vous choisirais une phase d’attaque allant de 1 à 10 jours. 1 jour pour les petites pertes jusqu’à 4-5 kilo, 10 jours exclusivement pour celles qui ont 20kilo et plus à perdre…. Pour une perte d’environ 10 kilo, le mieux est de faire une phase d’attaque de 5 jours (moi c’est ce que j’ai fait)

Durant cette phase, vous aurez le droit à VOLONTE à certain aliments, et tous les autres seront INTERDITS….

Aliments à volonté =>11 viandes, tous les poissons et fruit de mer existant, la volaille, les œufs, et les laitages à 0% de MG (lait écrémé, yaourt 0%, petit suisse 0%, etc)

Ex de viande : steak, filet et faux-filet de bœuf, rosbif, langue, viande des grisons,  escalope, côte, foie et rognon de veau, jambon de porc (mais allégé), de poulet ou de dinde (sans gras sans couenne).

Ex de poissons : cabillaud, colin, dorade, empereur, espadon, flétan, flétan fumé, haddock, lieu, limande, lotte, loup, maquereau, merlan, mulet, raie, rouget, sardine, saumon, saumon fumé, sole, surimi, thon, thon au naturel, turbot.

Aliments autorisés => Tous les épices, la moutarde, le citron et le vinaigre avec modération, le sel (mais essayer de réduire surtout si vous faites de la rétention d’eau), le coca light est autorisé, ainsi que toutes les boissons light en général, les bouillons de bœuf, de volaille ou de poisson dégraissé, la maïzena (1cuillère à café/jours et pas en phase d’attaque)

Attention : Aucune matière grasse n’est autorisée même pas l’huile d’olive !

ELEMENT OBLIGATOIRE ET NON NEGOCIABLE : 1,5litre d’eau par jour