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Recommend several lifestyles to prevent cancer publié le 13/11/2019 à 08:50
為了預防乳腺癌，ACS建議女性每周至少進行150分鍾的中等體力活動，每天喝一杯酒精飲料，並保持BMI<25 kg/m2。在一項對2905名乳腺癌高危女性進行的臨床試驗中，在接受ACS建議後，乳腺癌風險降低了44%。
包括64000名女性的婦女健康倡議觀察研究發現，健康的飲食(多吃蔬菜和水果，少吃肉，少喝酒)大大降低了女性患乳腺癌的風險。BMI<25 kg/m2的婦女患乳腺癌的風險降低20%，BMI為25-29.9 kg/m2的婦女患乳腺癌的風險降低30%。然而，值得注意的是，健康的飲食並不能降低肥胖女性患乳腺癌的風險。這是因為BMI本身就是癌症的危險因素。身體脂肪過多會導致胰島素抵抗，胰島素和生長因子水平升高會促進癌症。肥胖還可以促進雌激素的產生，而雌激素可以促進多種癌症的發生，此外，脂肪還可以分泌促進炎症的細胞因子。
high dose vitamin c是一種通過向人體內注射維生素c的方式來抑制癌細胞的增長的治療方式。最早這種治療方式是通過統計學的臨床方式給出的，並沒有給出一定的證據。最近的一項劑量/反應薈萃分析(包括50項前瞻性觀察研究)發現，保持成人正常體重可以預防某些類型的癌症，特別是那些不應用激素替代療法(HRT)的癌症。研究發現，成年女性體重每增加5公斤，絕經後乳腺癌的風險增加11%，子宮內膜癌的風險增加39%，卵巢癌的風險增加13%。成年男性體重每增加5公斤，結腸癌的風險增加9%，腎細胞癌的風險比正常體重的成年男性高1.42倍。我們面臨的最大問題是成年人隨著年齡的增長體重增加。
“最大的挑戰之一是體重隨著年齡的增長而增加，”Harvie博士說。“多項觀察研究發現，體育鍛煉可以降低患乳腺癌、結直腸癌和子宮內膜癌的風險。一項對美國和歐洲人進行的前瞻性隊列研究發現，與不鍛煉的人相比，達到最低推薦運動水平((MET)7.5-15周)的人患癌症死亡的風險降低了20%。
在2015年ASCO年會上，加州大學的Donald Abrams教授指出，運動可以改善癌症患者的預後。最近一項對乳腺癌和結直腸癌幸存者的薈萃分析(包括16項乳腺癌研究和7項結直腸癌研究，共50000名患者)發現，積極鍛煉可以降低幸存者中乳腺癌和結直腸癌的死亡率。因此，癌症患者在接受治療後，應采納這些癌症預防建議。除了控制體重和鍛煉，飲食習慣也會影響癌症的發病率。最近一項對近100萬人進行的前瞻性隊列研究的薈萃分析發現，吃更多的水果和蔬菜降低了全因和心血管疾病的死亡率，但與癌症相關的死亡率無關。
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