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samedi 23 août , fin de semaine particulière et peut-êtreenfin un déclic
publié le 23/08/2014 à 11:12 |
ma semaine a été un peu bousculée et je n'ai guère eu de temps pour passer longuement !
un petit événement dont je vous parlerai plus tard , et même un double événement , m'ont peut-être apporter le déclic qui me fait cruellement défaut
je remets donc le pied à l'étrier dès ce jour , avec un petit programme à suivre , oh rien de neuf : peser et compter les calories bien sûr , mâcher et manger lentement , essayer de trouver mon seuil de satiété ( dur dur )
j'ai repris mon cahier alimentaire pour noter tout ce que je mange et noter mes sensations et réflexions , préparer aussi mes menus à l'avance et sutout , surtout m'y tenir !
pour le moment objectif primordial : 0 grignotage ( mais que c'est dur pour moi !!! ) suivre les menus et un seule verre d'eau en mangeant , et enfin limiter au maximum les sodas , même light pour les éliminer totalement au bout du compte !
je stagne depuis trop longtemps , et je veux enfin perdre ces kilos que je hais !!!
mes menus du jour : midi salade de tomate avec un oeuf dur , une petite pomme de terre , un peu de thon au naturel , du concombre et de l'oignon doux , de la pastèque et un petit suisse !
goûter : un peu de pastèque et un petit suisse
ce soir : salade de champignons de Paris , 2 tranches de jambon de poulet et un morceau de fromage ainsi qu'un bout de pastèque
peu à peu je réduirai les portions , mais progressivement pour ne pas craquer en cours de route !!!
et bien sûr les copines et Sophie mon amie et Egal que j'adore , je vais prendre l'engagement de passer chaque jour faire un petit blog , même tout petit ! pour trouver votre soutien et vous apporter le mien !
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Je pense qu'effectivement, le comptage des calories peut aider, au début en tout cas, afin d'avoir notion de ce que l'on consomme et réaliser les besoins et les envies...
Pour manger lentement... faut-il avoir le temps ! Mais c'est effectivement le meilleur moyen de trouver le seuil de satiété !
Anticiper les repas c'est bien pour ne pas déroger mais... perso j'ai besoin d'écouter ce dont j'ai envie aussi... s'il était prévu une chose mais que ça ne me fait pas envie le jour J, je trouve ça frustrant. Je préfère avoir les placards remplis de cbonnes choses (dans le bon sens du terme !) et accomoder en fonction de ce que j'ai envie de manger sinon la frustration arrive au grand galop...
L'objectif 0 grignottage, très bien ! Si tu as peur de flancher, fais plus de collations et réduit les quantités aux repas (et bien sur, des collations saines) afin de ne pas laisser ton corps sans apport pendant trop d'heures, ça peut aider.
Quant aux sodas et bien, je ne peux que t'y encourager car c'est très calorique, même les lights... seule l'eau est indispensable et pour ma part c'est à grand coup de thés et de tisanes pour varier...
Dans un premier temps effectivement, suis tes objectifs, pour les quantités tu les réduiras effectivement en temps voulu : il ne sert à rien d'être trop drastique au début si c'est pour flancher...
Tout comme toi, je vais essayer de passer un peu plus régulièrement pour essayer d'être plus sérieuse... à très vite donc !
Tu sais pour maigrir comme boisson il n’y a que l’eau qui sont bénéfique, tout autre boisson hormis le verre de vin rouge à midi et au soir qui sont bon pour la santé, personnellement quand je me faisais mon assiette, elle pesait 170 – 180 g et un yaourt et une pomme, ça me suffisait amplement pour toute l’après midi mais il est vrai que je la passais sur l’ordinateur après avoir fait une petite sieste et mes crudités le matin et le soir et si j’étais pas sérieux et bien un morceau de chocolat noir de LIDL à 74% de cacao et ça me coupait les envies de grignoter mais jamais je n’ai fait attention aux calories, c’est vrai que les légumes ne sont pas caloriques et il n’y a que les fruits et les protéines 50 g à chaque repas et parfois bien plus mais ça fait fondre nos graisses intérieures enfin ce n’est pas moi qui le dit ? ?
Tu sais on peut remplacer la courgette par le concombre mais les tomates ? par quoi peut-on les remplacer mais l’inconvénient c’est qu’en hiver on ne peut avoir de tomates fraîches de notre jardin ou alors en serre mais elles te reviendraient très chère en supposant que tu pourrais en faire en serre car le chauffage demande d’avoir une structure de serre spéciale et maintenant en hiver ce sont des tomates traitées à outrance, il y a toujours la possibilité de prendre des tomates pelées, en dès ou de la purée de tomates en brick pour pas trop cher et qui elles sont cueillies mûres et immédiatement mis en boite ? ? personnellement je pense que je vais me tourner vers cette solution mais bon nous n’en sommes pas encore là ? ? c’est vrai que j’apprécie plus les tomates que le concombre ou la courgette mais bon comme ça s’allie très bien ensemble, je met les deux et ça fait un légume en plus ? ? sur ce je te souhaite un bon dimanche, une superbe journée ensoleillée comme nous pourrions avoir ce jour sans trop de chaleur, une très bonne santé pour toi et les tiens et de gros bisous amicaux. Jacques2308
Sinon c'est bien, tu prends de bonnes dispositions pour réussir à perdre du poids. Tu ne laisses pas tomber et tu gardes le moral c'est l'essentiel !
Allez courage, ensemble on va y arriver !
Bisou ma belle !
Moi aussi il faut que je fasse bien attention à manger lentement, ça me fait défaut souvent!
Aller ça va le faire!
gros bisouuuus :D
Tu sais que je suis de nature très curieuse, j'ai hâte de savoir ce que tu vas nous raconter.
Sinon, je vois que tu te reprends en main, et que tu es déterminée.
Motivée, c"est ce qui compte.
Bon apm.
Bisous