comme promis à une amie , je fais un nouveau blog , un nouveau blog pour marquer un démarrage en espérant que je suis sur la bonne voie cette fois .

Après une semaine de préparation psychologique et matérielle me voilà prête à rééssayer encore de killer les kilos et j'espère en venir à bout .

toute la semaine dernière j'ai tenu mon cahier journal pour y repérer mes erreurs , j'ai établi mon petit plan d 'attaque et me voilà prête .

déjà me peser pour avoir un poids de départ , ça c'est genre : " AU SECOURS !!!!!!!!!! " , pas cool comme premier geste du matin .

ensuite je conserve mes petites assiettes à dessert pour manger , j'en ai plein pour faire varier ma table , et des serviettes en papier aussi ( vive macdan !! ) , et depuis longtemps aussi j'utilise d' élégants verres à pieds pour m'inventer une table luxueuse : joyeuse ET luxueuse ! chouette cadre .

il y a longtemps que je ne me ressers plus et que j'essaye de rationner mes portions .

mon talon d'Achille reste le GRIGNOTAGE , le NOURRISSAGE - REMPLISSAGE à tout moment de la journée . Voilà ce que j'ai essayé de corriger un peu déjà dans ma préparation de cette semaine ,et sans que ce soit parfait je suis contente des améliorations .

premier point de mon plan d'attaque donc : ne pas grignoter !

pour cela je décide de prévoir ma journée alimentaire à l'avance , mes repas , mon goûter ,que je conserve pour l'instant justement pour avoir des points de fixation dans ma journée ce qui je pense m'évitera de craquer ,et justement mes éventuels craquages seront prévus ( avec des aliments le plus inoffensifs possible )

comme aliments inoffensifs j'entends : thé vert + stévia et café avec un peu de lait à boire à la cuillère , blancs d'oeufs durs , tomates , tranches de concombre , carrés de jambon de poulet , pour les fringales sucrées , plus rares ,fruit , une barre de chocolat menier noir ( avec modération ) , 2 biscuits secs , 1 fromage blanc +stévia : lol PAS TOUT hein , juste un éventail des possibilités et je pioche selon ce que j'ai .Mais , je prévois aussi EXACTEMENT pour la journée les écarts possibles et .... ils sont comptabilisés dans mes calories autorisées de la journée .

dernier point donc de mon plan d'attaque en effet : compter les calories . J'essaye de me tenir à 1600 calories ( vu que ma nutri m'avait mise à 1800 je pense que ça peut aller , et ça me laisse une petite marge )

donc une jolie table agréable jolie et joyeuse pour que le repas soit une petite fête , pas de grignotages , prévision de l'alimentation quotidienne et comptage des calories , voilà mes premieres armes pour la bataille !!

à ce sujet pour compter mes calories rapidement j'utilise le site "calories.fr" que je laisse en fenêtre sur l'ordi . ce qui me permets de m'ajuster tout au long de la journée . Ce n'est pas très détaillé  , mais c'est rapide et facile à utiliser . A un moment il était devenu un site payant , et je l'avais abandonné à regrets , mais récemment je l'ai retrouvé de nouveau en utilisation libre et gratuite , sympa .

et voilà c'est reparti !! il va falloir que je fasse bouger la balance !

je sais vous vous dites " tout ça pour ça ? " , désolée , c'est que le blog je le fais aussi pour moi ! et je prends mes repères pour un bon démarrage ! et que ce sont mes étais pour les premiers kilos !