en tenant compte de mon surpoids ultradimensionnel c'est très insuffisant !!!

je dois donc trouver d'autres axes dans la chasse aux kilos !!!!

d'abord , mener la lutte contre les grignotages intempestifs qui ruinent un peu les les efforts du jour!!!

quand encore je n'OUBLIE PAS purement que je suis au régime ! si si ça m'arrive !!! ne riez pas ! parfois emportée par le tourbillon de la vie je ne résiste pas à la tentation et je ne me souviens de mon régime qu'après avoir pris une part de gateau ou un bonbon ou autre ( dans la salle des maitres par exemple ) , je comprends bien que vous trouviez ça invraisemblable , mais hélas c'est tout à fait vrai

par ailleurs je parle aussi de grignotages et je dis bien grignotages ! pas de faim ! je parle de ces moments où je veux du BON ! j'ai besoin de manger quelque chose qui me satisfasse ! pour dire que dans ces cas "exit les "bois un verre d'eau " ou " fromage blanc à 0% " ...." ça , dans ces cas là ce n'est pas la bonne option , lol je parle d'expérience !!

mais par ailleurs je dois dire que quand je dis "lutte contre les grignotages " je ne sais vraiment pas comment faire en fait !

bien sûr d'abord le premier point ce sera -essayer de résister

- dans un second temps intégrer systématiquement à mon décompte de calories 2/3 tranches de jambon de poulet   à découper en petits carrés pour grignoter lentement version salée , ou 2pommes  à découper aussi pour grignoter version sucrée

par ailleurs je vais essayer de profiter de l'arrivée de l'été et des vacances pour faire un peu plus d'exercices , bien sûr je sais que ce n'est rien par rapport à tout ce que vous faites les copines , mes essais vont vous sembler dérisoires et ridicules , mais il ne faut pas oublier que je n'aime pas le sport sous aucune forme ! et en plus mon surpoids désormais ne me facilite pas du tout la tâche

d'abord augmenter mon temps de marche les jours où je ne travaille pas ( aux vacances j'ai bien l'intention de recommencer à aller marcher chaque matin ) , je vais donc essayer de passer de 30mn à 45mn pour commencer

d'autre part j'ai ressorti deux fiches de stretching et d'abdo fessiers qu'on nous avait donné quand POURQUOI ??? je m'étais inscrite dans une salle de sport !! de quoi faire 5 minutes de mouvements le matin et le soir

à cela je pourrai aussi intégrer peu à peu un peu de vélo d'appartement

je sais les filles que pour vous qui faites plusieurs heures de sport régulièrement c'est  rien mais pour moi c'est déjà un véritable effort , même si c'est un peu ridicule

voilà et pour le reste on ne change rien aux menus !!!