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Blog de patou30
aide blog-
le défi et les erreurs que j'ai identifiées publié le 27/07/2013 à 06:49
j'ai identifié 3 erreurs que je commets souvent et que je dois corriger
erreur 1 - le grignotage : en milieu de matinée, dans l'après midi , autour de l'heure des repas et en préparant , dans la soirée
erreur 2 - manque d'activités sportives
erreur 3 - je me sers de trop grosses portions
le défi bikini m'aide bien puisque je suis obligée de faire des efforts pour mon équipe , mais je ne sais pas si je tiendrai toujours à la fin du défi
que faire contre les grignotages ? prévoir à l'avance tous mes repas de la journée y compris le goûter
que faire pour l'absence de sport ? continuer mes étirements du matin et la marche qui suit , trouver toutes les occasions de faire quelques pas de plus , ne pas oublier de danser , prendre 5 minutes de temps en temps pour m'éclater tout en me dépensant un peu
comment réduire les portions ? utiliser un compteur de calories pour connaitre la taille des portions préconisée et peser tout d'abord , ensuite compter les calories pour rester dans une fourchette de 1300 à 1600 calories ( c'est moins que ce que m'a donné la nutri : entre 1600 et 1800 calories )
le défi m'aide bien pour le moment mais il faut surtout qu'il crée des habitudes et des bonnes !!!
(14) commentaires
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ma cocotte je viens te faire un pt bisou
passe un bon samedi
bravo pour avoir fait le points sur ce qui n allait pas
ce qui peut t aidé prend une plus petite assiette ensuite courage pour les grignotage pas a pas tu vas amélioré ces défauts
Courage bat toi ma poule cloue le bec de ceux qui ne croivent pas en toi
montre leur
car nous On croit en toi bisous
j'ai tenté plusieurs régimes ...mais le plus éfficasse est celui d'aujourd'ui.com , compter ses calories tous les jours et noter ses repas dans ce blog je t'assure c'est la milleur façon de perdre du poid avec le soutient des blogeuses , préparer ses repas a l'avance , pour le grignitage je craque sur yaourts light ou pommes et je mange dans l'assiette de ma petite fille ,le soir je mange une soupe de konjac ( 3 calories pour 100 gr.) la recette est dans mon blog voila en espanrantt'avoir aidé je te souhaite une belle journée