Ben oui... pendant un régime, tout le monde le sait, il est préférable de faire du sport!

Je ne suis pas très sportive (loin de là d'ailleurs: au lycée je me débrouillée pour louper le plus de courts de sport possible... ) mais bon là je sui motivée à bloc et je met toutes les chances de mon côté!!!

Alors, hier, bé j'ai acheté un mini-stepper... et un cardiofréquencemètre.

Le cardiofréquencemètre est très utile car lorsqu'on fait du sport dans le cadre d'un régime, le but est, certes de se muscler, mais surtout de perdre de la graisse (ouais je sais, pas très glammour...).

Pour perdre un max de graisse pendant une activité sportive, il faut que notre rythme cardiaque se situe à la fréquence dîte "brûle graisse" soit entre 60% et 70% de notre fréquence maximale (220 - âge pour un homme ou 226 - âge pour une femme).

Pour mon cas:

(226 - 21) x 60% =  123 bpm

(226 - 21) x 70% = 143 bpm

Ma fréquence "brûle-graisse" est donc située entre 123bpm et 143bpm.

J'ai testé le stepper muni de mon cardiofréquencemètre et j'ai réussi à en faire sans peine pendant 1/2 heure... Donc je pense qu'avec un peu d'entraînement et de bonnes musiques à écouter pendant l'effort, j'arriverai à en faire une heure à chaque fois...

Mis à part le stepper que j'ai acheté pour faire travailler le bas du corps, je fais des séries d'abdos tous les jours et j'ai trouvé plein d'exercices pour affiner la taille. J'ai trouvé des trucs pour faire travailler les pecs aussi... Au travail