1. Ne pas s’interdire d’aliments.

Quand on commence un régime, on est très sérieux et on s’interdit certains aliments pour perdre plus vite, du type : chocolat, biscuits, pizza, et même parfois féculents ou pain.

Cependant toutes les privations entraînent une compensation à la fin du régime, tous les aliments interdits pendant cette période sont alors consommés en excès, ce qui empêche une bonne stabilisation et c’est souvent à l’origine d’une reprise de poids.

Donc pendant votre régime autorisez vous de temps en temps des petits plaisirs, 2 carrés de chocolat à la fin du repas ou 1 biscuit au goûter avec un laitage et un fruit J

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2. Garder une vie sociale.

Sur aujourdui.com vous avez rencontré pleins d’amies qui sont dans la même situation que vous, il est important de garder également une vie sociale à l’extérieur, de continuer les restos entre amis, les repas de famille.

Ces événements ne sont pas très fréquents et n’auront donc pas d’incidences sur votre perte de poids, faites vous plaisir !

Si vous invitez des amis ou de la famille à la maison, vous pouvez alléger l’apéritif et le repas sans que personne ne s’en rende compte :

-         apéritif léger : bâtonnets de légumes avec une sauce au fromage blanc, des barquettes d’endives tartinées de fromage ou de divers mélange , verrines de légumes, fromage frais, soupe froide, crevettes, saumon…(léger et tendance)  

-         le repas : en entrée misez sur des petites quantités : salade composée, tartare de poisson et légumes, carpaccio… Pour le plat une viande ou un poisson avec des féculents et des légumes pour pouvoir manger un peu de tout et pour le dessert : des bavarois, tarte aux fruits, glace maison légère ou salade de fruits variés.

3. Un bon régime c’est d’abord de bonnes courses !

C’est important d’avoir tout ce qu’il vous faut à la maison pour ne pas craquer. Quelques conseils pour bien faire ces courses :

-         se rendre au supermarché le ventre plein

-         faire une liste avant en fonction de vos besoins

-         aller au marché en fin de matinée pour profiter de prix abordables

-         bien lire les étiquettes, surtout pour les produits laitiers, car certains contiennent beaucoup de sucres et de graisses cachées.

-         Préférer les produits simples aux plats préparés

-         Penser aux surgelés de légumes, très pratiques quand on est pressé.

http://blog.aujourdhui.com/oriannedieteticienne/145767/comment-concilier-regime-equilibre-et-budget.html

http://blog.aujourdhui.com/oriannedieteticienne/353630/comprendre-les-etiquettes-alimentaires.html

http://blog.aujourdhui.com/oriannedieteticienne/376496/l-etiquetage-nutritionnel.html

Pleins de conseils sur les blogs des diets :sabinediet, Flodiet, AuréliPdiet.

Et vous quelles sont vos astuces pour réussir votre régime sur internet?

Oriannediététicienne.