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Blog de oriannetrezeguet

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  • Est-ce que le sport peut vous aider à mincir ?
    publié le 06/03/2012 à 13:37

    Vous souhaitez perdre du poids? On vous a surement conseillé de faire du sport pour maigrir mais peut être avez-vous fait l’expérience suivante : vous faites du sport depuis un mois à raison de 2 cours de step par semaine et vous n’avez rien perdu en un mois malgre vos efforts ! Cela peut être décourageant mais rassurez vous c’est normal !

    Le sport à lui seul ne fait pas perdre de poids car quand vous faites deux ou trois heures de sport par semaine certes cela représente un gros effort, vous allez dépenser de nombreuses calories pendant ces séances mais cela ne représente que 3 heures sur les 168 heures de la semaine, c’est tout relatif.

    De plus la reprise du sport s’accompagne toujours d’une prise de masse musculaire surtout si cela fait des années que vous n’avez pas pratiqué.

    Malgrès tout, le sport ou l’activité physique en général est très bénéfique pour la santé physique et mentale également.

    Si vous faites attention à votre alimentation dans le but de perdre un peu de poids, une activité physique va vous aider à rester en forme et redessiner votre silhouette.

    Dans une démarche de perte de poids il est préférable de faire des exercices dits d’endurance avec un effort modéré et de longue durée. Vous pouvez commencer par une marche rapide, du vélo, de la course à pied, du vélo ellipitque…

    L’important est de commencer petit, ne vous donnez pas d’objectifs trop compliqués à tenir pour le début. Vous verrez qu’au fur et à mesure le sport change la silhouette, je vous conseille plutôt que de vous peser de faire attention à vos vetements et votre apparence, la balance est souvent inutile dans ces cas là.

    Le sport est aussi important outre l’apparence pour votre santé, 30 minutes d’activités tous les jours améliorent votre santé. Voilà de nombreuses raisond e sauter le pas et de se mettre à pratiquer une activité physique régulière.

    (8) commentaires



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  • frane0209 
    publié le 19/09/2012 à 06:53
    cc,
    j'ai aimé ton article, je mets en pratique, je marche aussi souvent que je le peux. Je viens de m'acheter un mini-stepper.
    Il faut bouger et je pense avec une alimentation équilibré j'arriverai à perdre mes 5 kilos
    bonne journée
  • tendresse72 
    publié le 06/06/2012 à 16:05
    je pratique pas mal d'activités physiques et la balance ne bouge pas beaucoup , mais d'un 48 je suis passé au 44 voir 42 pour une perte de 4kg uniquement !!!! j'ai perdu beuacoup de cm mais je fais 8 h de sport semaine en salle plus de la course à pied !!!
    bon courage à toute !!! sportivement
  • milena65 
    publié le 26/04/2012 à 13:09
    bonjour
    je vais dans une salle de sport faire du cardio et cuisse abdos fessiers entre 3 a 5 heures par semaine depuis un mois, je ne perds pas de poids et je vois pas beaucoup de changement, je souhaiterais savoir comment m'alimenter et quelles sont les bonnes quantité d'aliments a consommer chaque jour, car j'en mange normalement mais j'ai tout le temps des fringales donc je grignote
    merci
  • pianoforte92 
    publié le 07/03/2012 à 19:30
    bonsoir Orianne, sympa ta visite chez "moi".......ma cheville va mieux, le kiné m'a dit que ça durait 3 à 4 semaines....ça va faire 3 semaines donc il y a des chances.....je vais commencer à enlever l'attelle, elle m'empêche de bien dormir la nuit.
    je vais avoir un peu de kiné pour renforcer la cheville, heureusement car je veux marcher plus et refaire ma gym.
    est ce que tu es toujours à Colomiers?
    je t'embrasse et espère toujours aller te voir.
  • rosetremiere17 
    publié le 07/03/2012 à 13:02
    Promis !!! 15 jours pas plus !!!

    Dès lundi je reprends avec un plan alimentaire à 1200 cal. Comme je serais à La Rochelle cela sera poisson midi et soir + légumes + 2 cuil à soupe de féculents, pas plus !!! pâtes, semoule de blé et riz, tout complet !!! les pâtes sont les tagliatelles IG = 10 de Montignic, je les adore, elles sont succulentes, + un peu de pain

    La recette du gâteau basque est l'authentique, après dans la région on la fait à la cerise basque, comme je n'achète JAMAIS de confiture je la fais moi même, et que c'est long et cela tâche, j'en fais rarement dans l'année. Quand j'en fait, j'en fait 4 et je les congèle, cela se congèle très bien, tout au moins celui à la cerise.

    J'ai oublié de préciser que le gâteau basque ne se conserve JAMAIS au réfrigérateur, sinon cela le durcirait, et ce n'est pas si bon.

    JE TE REMERCIE DE PRENDRE SOIN DE MOI.

    Bises.

  • Ines_286 
    publié le 06/03/2012 à 18:17
    Bonsoir Orianne , en hiver je me mets plutôt en repos , mais j'essaie de faire au moins 3 fois entre 45 mn et 1h de vélo d'appartement !!!
    Dès les beaux jours en général je fais la marche de préférence ou l'un et l'autre , plus je bouge et mieux je me sens et plus j'ai envie de bouger !!!
    Vive le sport !
    Bonne soirée !
    Edith
  • Catsie_7 
    publié le 06/03/2012 à 18:00
    Merci pour cet article!!
  • pianoforte92 
    publié le 06/03/2012 à 16:01
    bonjour, depuis une quinzaine de jours je ne fais pas de gym, j'essaie de marcher le plus possible quoique je ne sais pas si c'est bon pour ma cheville que j'ai abimée avec une entorse avec arrachement osseux.....j'ai une attelle pour marcher donc je fais.....mais je vois que je m'empâte vite quand je ne fais pas de gym.....et de la marche dynamique...donc c'est forcément important pour accompagner les repas léger qui nous feront "maigrir".
    vivement que tout revienne dans l'ordre......
    bisous

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