Le coup de pompe a pour origine une légère hypoglycémie, c’est à dire une baisse du taux de sucre dans le sang provoquant ainsi une sensation de fatigue, de faiblesse et de fringale.
Ils peuvent être, si ils sont fréquents à l’origine d’une baisse de motivation voir de moral. Il est donc important d’en identifier l’origine pour les éviter.
Les causes de coup de pompe peuvent être :
- un petit déjeuner trop frugal, pris sur le pouce et dans la précipitation,
- un déjeuner plus tardif que d’habitude,
- un dîner très éloigné du déjeuner (retour tardif du travail, dîner pris après le coucher des enfants …),
- une alimentation déséquilibrée (trop de sucres simples, pas assez de sucres complexes, manque de fibres …),
- une séance de sport dans la journée, qui va augmenter la dépense énergétique
Pour les éviter une collation structurée peut être mise en place, remplaçant ainsi un grignotage trop gras ou trop sucré souvent responsable de prise de poids. Cette collation pourra par exemple consister en un fruit et un laitage ou un laitage et une petite portion de pain voir de vos biscuits préférés.
Quelles sont vos recettes de collation préférées ?
ou quelques moix
ou alors galette de riz
selon mon envie et ce que jai mangé le midi