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Blog de oriannetrezeguet

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  • Et si vous changiez votre petit déjeuner ?
    publié le 21/03/2011 à 16:59

    Le petit déjeuner est un repas important, il doit représenter  un quart des apports énergétiques de la journée.

    Par habitude ou manque d’idées on ne change pas souvent la composition du petit déjeuner, je vous propose des idées pour varier le petit déjeuner en gardant tout ce qu’il vous faut pour bien commencer la journée.

    Le petit déjeuner peut être composé d’un produit céréalier, un produit laitier, un fruit ou équivalent, un produit sucré, des matières grasses, une boisson et si vous aimez un produit protéiné.

    Le produit céréalier peut être : du pain, des biscottes, des cracottes, du pain de mie, de la brioche, un croissant, des céréales ou encore du riz ou de la semoule.

    Le produit laitier : du lait, du fromage ou des yaourts, fromages blancs ou petits suisses.

    Le fruit est remplacé selon vos goûts par un jus de fruits ou une compote.

    Voyons maintenant comment combiner tous ces ingrédients pour varier le petit déjeuner :

    Pdej1 : un chocolat au lait+ 3 tranches de pain complet + 1 noisette de beurre + 2 cc de confiture + un verre de jus de mandarine

    Pdej2 : un café + 2 à 3 craquinettes + un fromage blanc avec 1 cc de miel + 1 compote pomme/pêche

    Pdej3 : un verre de lait + deux tranches de pain de mie toastées et beurrées + 1 œuf au plat + 1 pomme

    Pdej4 : un thé au citron + ¼ de baguette + 1 cc de nutella + deux petits suisses sucrés + une banane

    Pdej5 : un bol de muesli au lait + un verre de jus de pamplemousse

    Pdej6 : 1 thé vert + 3 tartines de pain + 1 carré frais de fromage + 1 tranche de jambon + 2 kiwis

    Pdej7 : un café au lait + 1 croissant + un verre de jus d’orange

    Quel est votre petit déj de tous les jours ? Avez-vous envie de la changer ?

    (16) commentaires



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  • htendre35 
    publié le 11/10/2012 à 06:46
    j'ai eu l'occassion de gouter au muesli et j'aime pas,maintenant c'est pain complet griller ,beurre au 5 cereales,confiture sans sucre,et un verre de lait chocolaté
  • Sophiskaya 
    publié le 10/10/2012 à 21:32
    Bonjour,

    Pourquoi n'ai-je jamais faim au réveil ? Une idée ? Par contre le midi j'ai faim et encore plus le soir. Je vais essayer de faire des pauses au travail à 10h et 16h pour manger un petit truc et avoir moins faim lors des repas. Est-ce une bonne idée ?

    Merci pour vos réponses :-)
  • htendre35 
    publié le 06/10/2012 à 05:08
    bjr,depuis que je me suis inscrit,g acheter des mueslis et du pains complets et des fruits pour pouvoir changer de ptit dejeuner
  • orionne 
    publié le 05/04/2011 à 16:57
    Bonjour ce matin
    2 Cs de farine de riz, 1 oeuf, Du lait demi écrémé, du faux sucre en poudre 1 cS. Et je me suis fait une crête un peu épaisse que j'ai accompagné d'un café au lait et une banane pour finir !
    Je continue lorsque je le peux d'innover !!!
    Gros bisous et bonne semaine.
  • marthealice 
    publié le 02/04/2011 à 18:01
    bonjour, j'ai recommencé le régime depuis quelques temps, par inadvertance aujourd'hui j'ai demandé à repartiir à zéro alors que j'étais à la semaine 5, mais je fais le régime avec une semaine de retatd, je n'ai plus accès aux repas de la 4ème et 5 ème semaine comment puis-je les retrouverMerci par avance pour la réponse et bonne fine de jounrée
    Marthealice
  • orionne 
    publié le 31/03/2011 à 14:01
    Bonjour,
    alors hier,
    tu as vu la photo sur mon blog .
    Féta, 1 oeuf au plat, tomates cerise, 2 tr pain complet et 2 petites pommes cythère.
    Aujourd'hui
    Style galette dukan, mais avec 2 yaourt entier et des graines de lin avec de la confiture allégée au moment de la manger tiède !
    Bien sur un café au lait demi écrémé chaque jour, mon vice le plus durable !!!
    Merci encore à toi, car j'ai l'impression que mon cerveau dès le matin me dit fais attention c'est un repas important !
    Bisous
  • tatiana68 
    publié le 28/03/2011 à 23:25
    Mon petit déjeuner actuel avec ma grossesse qui m'évite les nauzées lol:

    1 yaourt activia ou une lait ricoré
    2 tranches pain soit 60gr je crois
    beurre ou jambon sa dépend des jours
    2kiwi ou 2 orange pressées
    1 café
    Quand pense tu????
    Sinon je suis à 4 mois et demie et 5 kg de pris es ce que c'est raisonnable???
  • orionne 
    publié le 28/03/2011 à 17:40
    Depuis ton article je change beaucoup de petit déj !!!
    Aujourd'hui
    café au lait demi écrémé et un petit paquet de gerblé aux figues.
    Bisous
  • orionne 
    publié le 25/03/2011 à 17:02
    Ce vendredi
    pain aux céréales 40G
    camembert 40g
    Cornichons
    Banane plantain

    Une grosse envie de fromage et de pain, alors le matin c'est moins dangereux !!!
    Bon week end, bisous.
  • Matsi 
    publié le 25/03/2011 à 01:02
    Coucou !
    En général... J'ai deux types de petit déjeuner :
    En semaine : Céréales Fitness aux pétales de chocolat avec du lait + un verre de jus multifruit ou un kiwi + un thé sans sucre
    Le Dimanche : 1 pain au chocolat + 1 yaourt avec quelques fruits rouges congelés.

    Mais quelques fois... Mon envie de repas asiatique prend le dessus... Et je me met à manger un petit déjeuner typiquement japonais :
    Riz + soupe miso (avec tofu, algues) + nattô (haricot de soja fermenté) + thé vert
    Ce type de petit déjeuner est-il aussi bon que nos petits déjeuners occidentaux?

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