Vous êtes nombreux à avoir des difficultés à boire de l'eau en cette période hivernale.

Les pertes hydriques sont importantes même en hiver, l'eau est un besoin vital, nous reçevons de l'eau par les aliments que nous mangeons qui en contiennent plus ou moins, les légumes en contiennent le plus et l'eau de boisson constitue un second apport.

Il est important de garder un rythme d'un litre d'eau par jour même en hiver.

Voici 5 astuces pour arriver à boire plus d'eau au quotidien:

1/ Avoir toujours une bouteille d’eau sur soi

Il est plus difficile de boire hors de la maison, en ayant une petite bouteille de 0,5L que vous pouvez remplir au cours de la journée, il est plus simple de penser à boire régulièrement.

2/ compter les verres

Les premiers jours si vous buvez plutôt des verres d'eau qu’à la bouteille, il est intéressant de les compter pour évaluer votre consommation d’eau. L’idéal est d’arriver à boire 8 petits verres par jour.

3/ répartir les apports hydriques sur la journée

Il est important de ne pas se forcer à boire plusieurs verres d’un coup si vous n’êtes pas habitué,  il est plus intéressant de boire régulièrement tout au long de la journée.

4/ Ne pas attendre d’avoir soif

La soif est un des premiers signes de la déshydratation, il est donc inutile d’attendre d’avoir soif pour penser à boire, il faut s’hydrater régulièrement.

5/ varier les eaux

Elles ont en effet des propriétés et donc des gouts différents, eau du robinet, eaux minérales riches en calcium, en magnésium,  et vous pouvez également boire des eaux aromatisées en veillant à ce qu’elles ne contiennent pas de sucres ajoutés.