Vous êtes beaucoup à penser que vous ne pouvez équilibrer votre alimentation qu’en préparant les repas vous-mêmes.

Les repas fait maison sont à coup sûr meilleurs, vous savez ce que vous mettez dedans mais des repas extérieurs ne sont pas un obstacle à une perte de poids.

Voici  5 astuces pour équilibrer ses repas à l’extérieur :

1/ au fast-food : choisissez un hamburger simple plutôt qu’un double, remplacez les frites par une salade de temps en temps et misez sur des fruits en desserts.

2/ au restaurant : choisissez entre entrée + plat ou plat + dessert pour que le repas ne soit pas plus copieux qu’un repas pris  à la maison.

Laissez-vous tenter par un poisson surtout lorsque vous n’en cuisinez pas beaucoup à la maison. Pour le dessert préférez deux boules de glaces ou sorbet aux pâtisseries.

3/ chez des amis : attention à l’apéritif, il peut doubler à lui seul l’apport calorique de tout le repas.

Ayez la main légère sur les biscuits apéritifs et préférez un verre de vin plutôt qu’un alcool fort.

4/ lors d’un buffet le problème c’est les quantités, en se resservant plusieurs fois de petites bouchées on mange souvent beaucoup plus qu’à un repas servi à table.

Essayez de ne vous servir qu’une fois en équilibrant bien votre assiette, des canapés au saumon, des verrines de légumes, des salades, du pain et du fromage par exemple.

5/ pour les sandwich pris sur le pouce, restez dans du classique, le jambon beurre est bien moins riche qu’un américain ou un gratiné.  Si vous avez le choix préférez les pains complets ou aux céréales garnis de légumes, jambon ou saumon fumé, rajoutez à ce repas un yaourt et un fruit.