Quelle est la dernière fois que vous avez pris un goûter ?  Hier, la semaine dernière ou il y a quelques années ?

De nombreuses études montrent que les personnes qui goûtent régulièrement ont un poids plus stable que les autres.

Vous devez trouver ça étrange, après tout si on goûte, on rajoute un repas donc l’apport calorique journalier augmente, c’est une réaction logique.

En fait on s’est aperçu que les gens qui goûtent régulièrement grignotent moins et que leurs diners sont souvent moins copieux.

En effet n’avez-vous jamais senti cette faim ou cette envie de manger incontrôlable en rentrant du travail vers 18H ?

Lorsqu’on répartit les apports alimentaires sur 4 repas en incluant un goûter, il est plus simple d’attendre le diner sans fringales. De plus le diner est souvent pris plus lentement et en moindre quantités.

Que vous soyez en période de perte de poids ou en stabilisation, n’hésitez pas à faire un goûter.

Voici quelques exemples de goûters :

1/ Une tranche de pain avec une cuillère à café de confiture et un yaourt

2/ un fromage blanc et 3 petit LU

3/ un pomme et un verre de lait avec 2 carrés de chocolat

4/ 3 cracottes avec du fromage à tartiner et un verre de jus d’orange

5/un flan maison aux pommes

6/1 crêpe avec une cuillère de confiture et un verre de lait

7/ 2 biscottes avec une tranche de gruyère

8/ Un chocolat chaud et une tranche de brioche

9/ deux clémentines et deux boudoirs

10/ une compote et une tranche de pain de mie beurrée

Quel est votre goûter préféré ? On en parle sur le forum !