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Blog de oriannetrezeguet

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  • Les 5 bonnes résolutions pour changer votre alimentation en 2011
    publié le 28/12/2010 à 17:57

    Chaque nouvelle année commence par de bonnes résolutions.

    Quelles seront celles de cette année en ce qui concerne votre alimentation ?

    Je vous propose 5 bonnes résolutions simples à tenir pour cette année 2011.

    1/ consommer plus de fruits

    L’hiver les besoins en vitamine C ne sont pas couverts si l’on ne mange pas assez de fruits. Pensez à faire le plein de vitamines avec les agrumes : orange, clémentines, pamplemousse, kiwi, vous pouvez les consommer entier ou en salade mélangé à d’autres fruits comme les pommes ou les poires.

    2/ varier sa consommation de légumes

    Pour ne pas vous lasser il est important de cuisiner l’hiver de nombreux légumes.

    Essayez des légumes que vous n’avait pas l’habitude de cuisiner : le fenouil, le chou-fleur, les brocolis, les endives,  le potimarron ou encore les poireaux.

    Même l’hiver la variété de légumes est importante.

    3/ boire plus d’eau

    Quand il fait froid on boit naturellement moins, pourtant les maisons comme les bureaux sont bien chauffés et vous avez toujours besoin d’eau pour une hydratation optimale, pensez à garder votre bouteille avec vous pour boire 1 litre tous les jours.

    4/ cuisiner

    Quand on cuisine on sait exactement ce qu’on met dans ses préparations, toutes les recettes traditionnelles peuvent être allégées si vous ne mettez que peu de matières grasses pour les cuissons, cuisiner c’est pouvoir manger de tout sans culpabiliser !

    5/ écouter ses sensations de faim

    Stop au grignotage par ennui ou habitude, quand vous avez envie de manger, demandez-vous toujours si vous avez faim (crampes d’estomac) ou  si c’est un simple geste pour combler un moment d’ennui ou d’inactivité devant la télé par exemple.

     

    Quelles sont vos bonnes résolutions pour 2011?

    (5) commentaires



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  • Jujubier 
    publié le 08/02/2011 à 16:41
    mon problème est ; je n'ai jamais soif... je peine à boire deux verres d'eau par jour... je ne sais pas pourquoi.
  • sariaka1 
    publié le 30/12/2010 à 07:46
    a Madagascar il y a beaucoup de fruits et légumes frais ,j'essaie de les manger mais quelques fois j'oublie les salades .comme nous sommes en plein été boire ne pose pas bcp de problèmes ,merci
  • patou30 
    publié le 28/12/2010 à 21:45
    maiiiiiiiiiigrir
  • malone 
    publié le 28/12/2010 à 18:55
    je mange de tout cela, à part que je ne bois pas assez et l'exercice avec la neige et le verglas c'est limite encore mais ma marche quotidienne me manque
  • Kornelia 
    publié le 28/12/2010 à 18:38
    A peu près ce qu'il y a dans le texte ci-dessus !
    Boire un grand verre de green smoothie et un grand verre de jus de légumes frais (cetrifugé) par jour. Ca me fera boire plus en apportant plus de vitamines et d'enzyme.

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