L’équilibre alimentaire s’applique à tous, pour les enfants, les adultes, les personnes âgées, les personnes suivant un régime alimentaire, l’équilibre alimentaire est une façon de s’alimenter simplement en mangeant de tout pour ne pas avoir de carences alimentaires.

Voici  5 astuces pour équilibrer votre alimentation :

1/ faire 3 à 4 repas par jour

La répartition des aliments sur la journée est importante, le petit déjeuner, le déjeuner, le gouter si vous avez la possibilité de la faire et le diner sont des moments importants.  De bons repas évitent les grignotages dans la journée.

2/ manger de tout

Tous les groupes d’aliments doivent être présents dans votre alimentation, même lors d’un régime amaigrissant, ne délaissez pas les féculents et les matières grasses, ils sont indispensables à votre bonne santé.

3/  varier son alimentation

Dans chaque groupe d’aliment il faut essayez de varier les aliments, car chacun apporte des éléments différents à l’organisme. Par exemple dans les fruits, certains sont plus riches en vitamine C d’autres  plus riches en fibres.

4/ écouter ses sensations de faim et de satiété

Un bon équilibre alimentaire c’est aussi les bonnes quantités selon ses propres besoins énergétiques.  Pour ne pas manger plus que ses besoins, écoutez vos sensations, vous n’avez plus faim, vous vous sentez rassasié, vous pouvez ne pas finir votre assiette, vous ressentez une fringale à 17 h? Faites un gouter.

5/ cuisinez !

Les plats tout prêts du commerce sont souvent beaucoup plus gras et salés que les mêmes plats faits maison, il faut s’organiser pour cuisiner le plus possible maison, pensez à faire des quantités plus grandes le week-end  et à les stocker au congélateur si vous êtes trop pris dans la semaine.