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Blog de oriannetrezeguet
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5 conseils pour concilier régime équilibré et cantine publié le 10/09/2010 à 17:15
Beaucoup d’entre vous mangent le midi au self de leur entreprise, les personnes que je vois en consultation s’inquiètent et pensent souvent ne pas pouvoir suivre leur régime au self.
Rassurez vous les selfs propose de nombreux plats et il est facile d’équilibrer son repas, voici 5 astuces :
1/ choisissez toujours un légume pour votre menu : crudités en entrée ou légumes cuits en plat en complément des féculents.
2/ si vous ne prenez qu’une grosse salade ou des légumes avec de la viande n’oubliez pas le pain pour équilibrer votre repas en glucides complexes.
3/ Buvez de l’eau, éviter les sodas ou jus de fruits.
4/ équilibrez votre plat principal en 3 parts : 1/3 de légumes, 1/3 de féculents et 1/3 de poisson ou viande.
5/ autorisez vous une fois par semaine une dessert amélioré : tarte, flan, pour ne pas vous sentir privé et restreint dans vos choix.
Donnez votre avis sur les repas au self dans le forum que prenez-vous au self de votre travail ?
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