Les régimes aussi différents qu’ils soient permettent de perdre du poids mais la question est: que fait on après? Comme vous le savez beaucoup de gens reprennent du poids après une perte rapide c’est l’effet yoyo. Voici donc  5 conseils pour ne pas regrossir et garder votre poids de forme.

1.       Ne pas faire de régimes restrictifs

Lors d’un régime à très basses calories, vous supprimez beaucoup d’aliments de votre alimentation, la perte de poids est rapide et brutale.

A la reprise d’une alimentation normale, votre organisme profitera plus qu’avant de ce que vous lui donnez, la reprise de poids est facilitée pour ces régimes.

De plus le fait de vous priver de certains aliments entrainera une compensation : vous en mangerez plus avec des quantités importantes et fréquentes. Ces régimes dérèglent vos sentations alimentaires et vos comportements. 

2.       Manger de tout pendant votre régime

La seule façon de rééquilibrer votre alimentation et de ne pas regrossir après c’est de manger de tout, il faut réapprendre à mettre tous les aliments sur un même pied d’égalité les légumes ne font pas maigrir et les biscuits ne font pas grossir, ce sont les déséquilibres et les excès qui font prendre du poids.

3.       Perdre du poids progressivement

Plus la perte est rapide plus la reprise est rapide, il est important que vous perdiez du poids petit à petit, souvenez vous que vous n’avez pas mis 2 mois à les prendre, laissez vous les temps de les reperdre petit à petit.

4.       Auto évaluez-vous avec un carnet alimentaire tous les 3 mois après le régime

Pendant une semaine, notez votre alimentation, vos horaires, vos sensations avant et après les repas ( faim, pas faim, affamée, fatiguée, stressée), vous identifierez ainsi les moments dans la semaine ou vous avez mangé plus ou moins, les causes, c’est un bon moyen de garder vos habitudes d’équilibre alimentaire .

5.       Conservez une activité physique régulière

Pour la santé en général et pour un poids stable, l’activité physique n’a plus de secret pour vous, et bien gardez dans votre emploi du temps une place pour de la marche ou du sport 2 fois par semaine.

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