Pour perdre du poids il faut que la balance énergétique soit négative, c'est-à-dire que les dépenses énergétiques soient plus importantes que les apports énergétiques.

Pour cela il faut manger un peu moins et se dépenser plus. Il est très important d’allier une activité physique à un régime pour perdre mieux et durablement.

Les activités physiques sont nombreuses, vous pouvez inclure dans votre emploi du temps un sport comme la natation ou le vélo mais également de la marche, toutes les activités sont bonnes à prendre.

Les activités d’endurance sont à privilégier pendant votre régime, cela peut être : de la marche rapide, du vélo, de la course à pied, de la natation, du vélo elliptique, du stepper, du rameur, du tapis de marche ou encore un sport collectif.

Si vous manquez de temps, toutes les activités sont bonne à prendre, un peu de marche entre midi et deux au travail, montez les escaliers dès que vous le pouvez, arrêter vous avant votre terminus de bus ou de métro pour marcher un peu plus :)

Une activité sportive vous permettra de dépenser plus d’énergie mais également de vous muscler. Savez vous que la masse musculaire consomme des calories même au repos !

Donc en augmentant votre masse musculaire et en diminuant la masse graisseuse vous perdrez encore plus facilement du poids !

L’idéal pour pratiquer une activité physique régulière c’est de vous trouver des moments hebdomadaires que vous pourrez tenir à long terme, 2 à 3 heures de sport par semaine ne représentent finalement pas beaucoup de temps à consacrer à votre corps sur les 168 heures que compte la semaine :)

Vous pouvez également faire de la wii fit si vous l’avez à la maison, c’est très efficace, n’hésitez pas à vous inscrire sur le forum concours photos wii fit  mis en place par Aurélie votre diététicienne qui n'hésite pas à faire du sport pour vous montrer l'exemple!