Vous le savez pour perdre du poids durablement et pour rester en bonne santé l’activité physique c’est primordial !

Attention par activité physique je ne parle pas que du sport, il y a de nombreuses activités qui peuvent vous faire dépenser plus de calories en vous amusant si vous n’aimez pas le sport.

Essayons de voir comment augmenter votre activité physique.

L’activité physique a un double intérêt pour vous, elle permet d’augmenter les dépenses énergétiques et elle permet de maintenir une masse musculaire lors d’un régime.

La plupart des personnes qui réussissent une bonne stabilisation après un régime sont ceux qui ont ajouté à leur programme de l’activité physique.

La première activité facile à mettre en place c’est la marche, procurez vous pour cela un podomètre dans un magasin de sport, faites le test : le premier jour regardez combien de pas vous avez fait (ce sera la base de votre activité) puis les jours suivants essayez d’augmenter petit à petit ce nombre de pas journaliers.

 Si vous n’avez pas de podomètre vous pouvez fixer vos objectifs en temps, en essayant d’arriver à 30 à 40 minutes de marche quotidienne.

Vous pouvez selon votre matériel faire du vélo d’appartement ou extérieur avec les beaux jours, de la course, de la natation, du stepper devant la télévision ou encore de la corde à sauter.

Il y a aussi les salles de sport mais si vous n’êtes pas encore inscrites, il vaut mieux commencer par de l’activité physique individuelle à votre rythme pour ne pas investir trop vite dans un abonnement dans une salle.

Vous pouvez aussi  faire plus d’activité physique à la maison ! Le tout est de se dépenser plus, le jardinage par exemple augmente la dépense énergétique de façon importante !

Quelques exemples de dépenses énergétiques liées à l’activité physique dans le forum.