Blog de oriannetrezeguet
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Détaillons aujourd'hui ce 7ème groupe d'aliments
C’est un groupe indispensable.
L’eau, constituant majeur de notre organisme est la seule boisson nécessaire.
Il est important de boire pour s’hydrater et il faut savoir qu’avec l’age la sensation de soif diminue, il faut donc essayer de boire avant de ressentir la soif.
Vous pouvez varier les eaux : plates ou gazeuses, certaines sont riches en calcium ou magnésium, faites attention aux eaux aromatisées qui peuvent contenir beaucoup de sucres.
Si vous n’êtes pas habitués à boire ou si vous n’aimez pas le goût neutre de l’eau, pensez aux thés tisanes et bouillons qui complètent votre apport journalier.
il est recommandé de boire 1.5L d’eau par jour à température ambiante.
Pour les boissons alcoolisées il est recommandé de ne pas dépasser 2 verres par jour pour les femmes et 3 verres pour les hommes.
Dans le cadre d’un régime amaigrissant mieux vaut également se limiter car l’apport calorique des boissons alcoolisées est important et fonction du degré d’alcool et de l’apport en sucres.
A titre d’informations :
- 1 flûte de champagne (brut ): 80 kcal
- 1 verre de vin rouge (10 degrés) : 90 kcal
- 1 verre de pastis : 120 kcal
- 1 demi (bière blonde) : 150 kcal
- 1 verre de rhum : 150 kcal
- 1 verre de whisky : 230 kcal
et oui plus l'alcool est fort en degres et plus il y a de calories et si enplus on rajoute un soda dans la dose de whisky, les calories grimpent!
230 Kcal un verre de wisky ??!!! Waouwwww ! On va rester au champagne alors ;)