L’équilibre alimentaire, tout le monde en parle, les magazines, les médias, mais savez vous à quoi correspond ce terme d’équilibre alimentaire ?

L’équilibre alimentaire n’est pas quelque chose de compliqué ou de contraignant pour votre vie quotidienne. On peut très bien adapter un équilibre alimentaire à toute la famille.

L’important c’est la notion d’équilibre : un équilibre est nécessaire pour rester en bonne santé, l’alimentation joue un rôle primordial.

L’équilibre alimentaire est donc un équilibre énergétique : on mange autant de calories que ce que l’on dépense par nos activités physiques, c’est ce qu’on appelle une alimentation normo-calorique, un régime lui est hypocalorique, les dépenses sont supérieures aux apports alimentaires.

L’équilibre alimentaire c’est aussi apporter à notre organisme des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels, tous ces éléments apportés par les aliments sont indispensables.

Pour ne pas être carencé et donc avoir un bon équilibre alimentaire, il suffit de manger de tout, de varier et de ne pas se priver de certains aliments. Souvenez vous que les privations sont aussi néfastes que les excès.

L’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas mais au quotidien et même à la semaine, certains repas peuvent être moins équilibrés, mais en rectifiant ce qui nous a manque à un repas aux repas d’après on rééquilibre aisément son alimentation.

L’équilibre alimentaire n’est pas synonyme de privations, comme vous l’aurez compris il suffit de manger de tout en écoutant ses sensations de faim et de satiété pour garder un poids stable et une alimentation variée.

Quelques repères concrets pour garder un équilibre alimentaire avec un exemple de journée équilibrée sur le forum.

Un article intéressant pour les futures mamans : manger équilibré pendant la grossesse.