Avec  l’été nombreuses d’entre vous sont soumises aux tentations culinaires, que ce soit chez des amis, pour l’apéritif, des barbecues ou même au restaurant.

Les tentations alimentaires sont des aliments que vous ne mangez pas pendant votre régime car vous les considérez comme interdits ou incompatibles avec un régime amaigrissant.

Le tout est de savoir si ces tentations peuvent  freiner votre perte de poids, et la réponse est : non si votre semaine reste équilibrée,  si tous vos repas de la semaine sont plus légers que d’habitude et que vous mangez une glace par exemple, cela ne changera rien à votre perte de poids.

Par contre si les tentations sont fréquentes, par exemple une glace tous les jours  comme un magnum glacé, cela vous apporte alors plus d’énergie, hors pour perdre du poids il faut manger moins de calories que celles qu’on dépense.

Lorsque vous êtes invité à un repas chez des amis ou de la famille, les premières tentations  sont les biscuits apéritifs ou amuses gueules, tout d’abord avant un repas comme ça il faut manger normalement le midi car si vous arrivez affamé à l’apéritif vous serez plus tenté par les amuses gueules, ensuite le mieux est  de manger de tous les plats qu’on vous propose en petite quantités, comme cela vous pouvez garder le plaisir et la convivialité de ce repas en limitant l’apport calorique.

Les tentations l’été peuvent être dues aux grignotages, car souvent en vacances on a moins d’obligations, on est plus à la maison et on grignote par ennui, pour s’occuper sans avoir réellement faim.

Ce grignotage est un geste qui peut facilement être supprimé contrairement aux grignotages compulsifs. Si vous avez envie de manger souvent dans la journée pendant les vacances, il faut vous occuper l’esprit et les mains, et surtout faire des repas complets pour ne pas avoir faim quelques heures après ceux-ci.

N’oubliez pas qu’il ne faut pas que ces tentations soient  prises trop fréquemment pour garder une perte de poids progressive mais il ne faut pas non plus résister à toutes les tentations et se sentir frustré , c’est alors le meilleur moyen de reprendre du poids après le régime.

Pour connaitre les équivalences des tentations de l’été sur le forum tentations.