Vous êtes nombreuses à manger sur le pouce, en faisant les courses entre midi et deux, au travail, ou encore lors d’un trajet en voiture, ce qui va peut être vous arriver pour les départs en vacances !

On peut manger sur le pouce et manger équilibré, ce n’est pas incompatible, voyons comment vous organisez et quels types d’aliments acheter pour manger sur le pouce.

Il faut avant tout essayez de manger suffisamment pour ne pas avoir faim entre les repas, donc manger sur le pouce c’est aussi avoir tous les groupes d’aliments comme un repas équilibré.

Si vous préparez cet encas à la maison avant de partir, vous pouvez le composer de pain ou de féculents, de jambon, thon ou œufs, d’un peu de légumes crus et de desserts : fruit , fromage ou produit laitiers.

Vous pouvez  sur ces modèles faire : une salade composé à base de féculents (salade de riz, de pâtes, taboulé, de pomme de terre), en rajoutant des légumes crus (toutes les crudités de l’été : tomates, concombre, radis, poivrons, carottes) et des protéines (jambon, œufs, thon en boite, poulet).

Nn’oubliez pas d’emporter également un yaourt et un fruit ou une compote.

Les sandwichs sont également très pratiques : avec du pain, du pain de mie ou encore des pitas ou pain libanais.

Il suffit alors de penser à emmener des crudités comme des bâtonnets de concombre, des tomates cerise ou des bâtonnets de carottes à croquer avec votre sandwich.

Vous compléterez alors ce repas par un fruit de saison ou une salade de fruits ou encore une compote.

Comme vous pouvez le voir manger sur le pouce c’est facile, mais si vous ne pouvez pas le préparer à la maison et que vous devez manger sur le pouce à l’extérieur, voici quelques conseils sur le forum.

Un article sur le bien manger.