Le fromage, un aliment à ne pas bannir du régime!

Le fromage est souvent un des aliments qu’on élimine de son alimentation pour perdre du poids, on le dit trop riche, trop gras.

Pourtant il est important de consommer du fromage même pendant votre régime.

Vous le savez maintenant, si on s’interdit un aliment pendant une longue période (un régime amaigrissant),  sa consommation n’en sera que plus importante et démesurée après le régime.

Le fromage n’est pas si riche que ce que l’on croit, regardez ces petites comparaisons :

1 part de gruyère (30g ) =
- 9 g de protéines, 8 g de lipides, 0g de glucides
- 350 mg de calcium
- 110 kcal

1 crème dessert chocolat (125ml) =
- 4.8 g de protéines, 4.5 g de lipides, 28gde glucides
- 150 mg de calcium
- 168 kcal

1 part de camembert (30g)= 90 kcal et 6,5g de lipides

1 yaourt au lait entier (les plus consommés type brassé ou au bifidus)  = 87,5 kcal pour 4g de lipides

Comme vous le voyez vous pouvez consommer du fromage tous les jours dans votre régime.

Le fromage a des qualités nutritionnelle, il contient beaucoup de calcium, les plus riches en calcium sont les fromages à pâtes dures.

Le fromage contient aussi des protéines de très bonnes qualités, de la vitamine A, de la vitamine B2.

Une consommation d’une portion de fromage de 30g par jour en complément des autres produits laitiers pendant votre régime, vous apportera des nutriments et vitamines et minéraux et surtout vous apportera du plaisir, notion très importante pour votre quotidien et pour bien gérer votre stabilisation sans restrictions.

Pour plus d’informations sur le fromage dans le forum fromage.