Dans les régimes on supprime souvent tous les desserts, ce qui entraine une frustration importante.

Comment inclure un dessert allégé dans son régime sans que cela ne modifie la perte de poids ?

C’est là la grande question, et bien on peut, nous allons voir quel dessert allégé du commerce est intéressant et quel dessert maison peut on alléger .

Les desserts allégés du commerce

On trouve des crèmes desserts allégées comme les crèmes taillefine chocolat, vanille ou café.

Petite comparaison avec une crème classique :

Une crème dessert taillefine  au chocolat :

105 Kcal- 5g de protides ; 15g de glucides ; 0,9g de lipides

Une danette au chocolat :

 170 Kcal- 5g de protides ; 28g de glucides ; 4,2g de lipides

Une crème au chocolat la laitière :

176 Kcal- 5g de protides ; 17g de glucides ; 10g de lipides

Inclure une crème taillefine de temps en temps en remplacement du yaourt c’est tout à fait possible.

Autre exemple : les crèmes aux œufs :

Crème aux œufs Taillefine : 108 kcal 

Crème aux œufs charles gervais : 190 kcal.

Un yaourt avec une cuillère à café de sucre représente environ 80 kcal, donc vous voyez que ce petit plaisir de dessert allégé vous apportera un peu de nouveau sans conséquences sur la balance !

Il existe maintenant de nombreux desserts allégés dans le commerce, il faut les consommer en mêmes quantités que les produits classiques et ne pas penser qu'ils sont sans apports caloriques mais leur utilisation est une aide dans le cadre d'un régime.

Un dessert allégé maison

Vous pouvez faire votre recette de dessert favorite et l’alléger : pour cela diminuer de moitié le sucre ou rajoutez à la place un édulcorant, diminuer les matières grasses et ajoutez un peu de lait pour la texture.

Une recette de dessert allégé maison sur le forum dessert allégé.

Quel est votre dessert allégé favori ?