<SPAN style="FONT-SIZE: 8.5pt; COLOR: #6b6361; FONT-FAMILY: Arial; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-language: FR; mso-fareast-language: FR; mso-bidi-language: AR-SA">Détaillons aujourd'hui ce 1er groupe d'aliments<BR><BR>il est recommandé d'en consommer 5 par jour, concrètement qu'est ce que ça signifie?<BR><BR>5 parts de fruits et légumes c'est par exemple:<BR><BR>- 1 orange au petit dej<BR>- des concombres en salade en entrée et des tomates à la provençales pour accompagner le plat principal le midi<BR>- une pomme au goûter<BR>- une soupe de légumes le soir<BR><BR>voila nous avons nos 5 parts de fruits et légumes <BR><BR>Les légumes peuvent être consommés crus ou cuits, frais, congelés ou en conserves.<BR><BR>le fruits peuvent être consommés crus ou cuits, frais, en conserve (attention au sucre pour les compotes et les salades de fruits et les jus) .<BR><BR>Pourquoi consommer des fruits et légumes à chaque repas?<BR><BR>- ils sont riches en vitamines et minéraux <BR><BR>- ils contiennent des fibres qui rassasient, facilitent le transit et sont les alliées d'un régimes sans fringales. <BR><BR>- ils sont peu caloriques car composés en majorité d'eau. <BR><BR>- de par leur composition ils jouent un rôle important dans la prévention de nombreuses maladies<BR><BR>Dans ce groupe d'aliments il existe de nombreuses variétés donc pour un équilibre parfait , pensez à varier les sources, tous les fruits et légumes n'apportent pas les mêmes éléments, il faut donc varier les apports pour la santé et surtout pour ne pas se lasser!!!!!!!!!!!!!<BR><BR>A demain pour le deuxième groupe.<BR><BR>Orianne diététicienne </SPAN>