Bonjour à toutes!

Le Régime Miami vous connaissez?

Le Régime Miami nous vient comme son nom l'indique des Etats-Unis, il a été crée par un médecin de Floride, le docteur Agatston, cardiologue.

Ce régime ressemble au régime Atkins, il fait parti de ces régimes dans lesquels on supprime un groupe d'aliments, ici ce sont les glucides complexes, donc pas de féculents et de pain et pas de glucides simples non plus (donc pas de fruits ni produits sucrés).

Le Régime Miami se décompose en 3 phases:

- la phase d'attaque: on supprime tous les glucides, elle dure 2 semaines. Dans cette phase, les légumes verts sont autorisés sauf ceux qui sont un peu plus riches en glucides comme la betterave et les protéines sont bien entendues autorisées, les matières grasses végétales aussi.

Cette phase ressemble en faite à une diète protéinée.

- la phase de réintroduction des aliments: des féculents et céréales complètes , les légumes interdits avant, les fruits (enfin!) sont réintroduits mais pas tous , il ne faut pas encore manger de bananes!

- la dernière phase: lorsque le poids est atteint: c'est la phase de stabilisation, en pratique on mange de tout mais un choix des aliments est demandé: les céréales plutôt complètent, pas de sucres rapides, pas de graisses animales.

Mon avis sur le Régime Miami:

Comme le plupart des régimes qui excluent certains groupes d'aliments, le Régime Miami est ni plus ni moins la même chose qu'un hyperprotéiné surtout lors de sa première phase.

Le Régime Miami renforce l'idée que pour maigrir il faut supprimer certains aliments, ce qui est complètement faux, on peut perdre du poids en mangeant de tout.

Les aliments qui sont interdits pendant la premiere phase deviennent alors des aliments que l'on va consommer en exces et au contraire les aliments autorisés "à volonté" comme les légumes verts ou les viandes et poissons vont être boudés à la fin du régime.

Ce genre de régime n'est pas une aide sur le long terme car on reprend tous les kilos perdu après une pareille diète et en plus le Régime Miami comme d'autres peut engendrer des troubles du comportement alimentaires ou les aggraver lorsqu'ils sont déjà présents.

Plus d'infos sur le forum régime Miami.

Et vous que pensez  vous du Régime Miami, l'avez vous déjà testé?