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Blog de oriannetrezeguet

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  • Entre les repas de fêtes: un repas équilibré
    publié le 27/12/2008 à 17:17

    Les repas de Noël se sont bien passés, vous avez savouré de succulents petits plats, il est temps maintenant d'alléger les repas avec un repas équilibré pour que la balance ne se fâche pas !

    Vous pouvez vous préparer un repas équilibré qui permettra à votre corps de déstocker le surplus des fêtes.

    Pendant les repas de fêtes; on mange plus et surtout plus gras, donc les jours d'après il ne faut pas se priver mais alléger ses repas, pour cela on peut consommer des aliments avec le moins de graisses possibles.

    Un repas équilibré entre les repas de fêtes peut se constituer: 

    - de légumes 

    - de viandes maigres (volailles, filet porc, aiguillettes canard, lapin, filet de boeuf) ou des oeufs

    - de poissons ou crustacés

    - de céréales , féculents ou légumes secs

    - de produits laitiers maigres : yaourts, fromage blancs, petits suisses

    - de fruits frais 

    Le plus important est de supprimer temporairement les graisses des repas, donc pas de viandes grasses, ni de matières grasses ajoutées, pas de fromage ni de produits laitiers au lait entier.

    Voici quelques exemple de repas équilibré pendant cette période de fêtes: 

     Repas équilibré 1:

    - filet de lieu en papillote

    -  tagilatelles de carottes et de courgettes (utilisez un économe large pour tailler les légumes) cuits qq min à la vapeur.

    - un ramequin de riz nature

    - un yaourt et une clémentine

    Repas équilibré 2:

    - escalope de poulet farcie avec des lanières de poireaux et coupées en médaillon

    - mélange de cubes de carottes et pommes de terre vapeur

    - fromage blanc au coulis de fruits rouge

    Le plus important est de faire un repas équilibré peu calorique mais gustatif pour alléger votre semaine sans avoir l'impression de vous priver.

    Si vous avez pris un peu de poids pendant les fêtes en allégeant vos repas vous pouvez rapidement retrouver votre poids en adoptant ce type de repas équilibré.

    Qu'avez vous prévu pendant comme repas entre les fêtes? 

    On parle de repas équilibré sur le forum. 

     

    (7) commentaires



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  • latik 
    publié le 29/12/2008 à 19:56
    ma wii - fit vient de me dire que j'ai déjà perdu 500 g ! on verra si elle dit vrai samedi ! lol ! pour ma part, je rééquililbre : ce midi c'était st jacques et haricots verts, bien non ? (euh ... j'ai oublié de dire que c'était cuisiné au beurre persillé !!! c'était bon ! ) bonne soirée, bisous
  • idefixjul 
    publié le 29/12/2008 à 16:58
    C'est aussi ce que j'essaie de faire car dame cruella ne pardonne vraiment rien alors ca serait trop bète de perdre le fruit de tant d'efforts
    bizzzz
  • CathySchmitt 
    publié le 29/12/2008 à 15:01
    Salut Orianne, j'espère que tu as passé un bon Noël festif. De mon côté le repas fut délicieux, si on se sert de tout mais en petites quantités on y arrive au final. Et les jours qui suivent un peu de sport et repas légers. Il faut dire qu'en ce moment avec le froid je carbure aux soupes. Souvent mon dîner consiste en soupe + tartines beurre/jambon ou beurre/blancs de dinde et je termine sur un bol de lait chaud :-)))
    Bon réveillon de Nouvel An ! Bises
  • aureliebaudouin 
    publié le 29/12/2008 à 08:47
    repose toi bien en cette période festive ;)
    passe un bon réveillon du nouvel an !
  • deva 
    publié le 28/12/2008 à 17:50
    j'ai bien noté j'en ai vraiment besoin , pour eliminer ces repas trop lourd !!
    et mes meilleur voeux 2009 bisous ! deva !
  • latik 
    publié le 28/12/2008 à 10:07
    merci pour ces conseils c'est nécessaire en effet de remettre un peu d'ordre dans nos assiettes, bisous
  • vichka 
    publié le 27/12/2008 à 22:17
    Merci de nous rappeler ce rééquilibrage des menus, à bientôt.
    Tiens, bizarre, j'ai oublié de me peser ce matin!!!!!!!!!!!!!!!!

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