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Blog de olioveverte

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  • C'est dur !
    publié le 18/03/2008 à 14:28


    Aujourd'hui, après 15 jours de régime et un très bon résultat, près de 4 kilos en 15 jours, la situation est plutôt difficile. Ma motivation reste intacte, mais depuis 2-3 jours, je suis vraiment attiré par ces petites choses grasses qui faisaient mon quotidien il n’y a pas si longtemps que cela.

    L’envie de faire un apéro avant le repas, de boire un verre de vin de plus à table, de rajouter du gruyère dans les pattes, et de surenchérir avec des cookies dans ma salade de fruits.

     

    Pourtant, aucun stress ni au boulot ni dans ma famille, une période plutôt cool, je fais ce que j’ai envie quand j’en ai envie…

     

    Je me pose beaucoup de questions sur ce sujet, et je n’obtiens aucune réponse, même mon épouse qui me connait par cœur ne me comprends pas bien.

     

    J’ai de nouveau un désir impulsif de me nourrir, je mange vite donc beaucoup, pourquoi ? De plus, je n’en ai pas beaucoup besoin, j’ai passé ces 3 derniers jours devant l’ordinateur sans vraiment faire une activité physique.…

     

    Depuis le début de mon régime, je n’ai fait aucunes sacrifices : j’ai fait attention de ne pas me resservir, et sans aucune privation : du fromage basque, du vin rouge, etc… J’ai beaucoup mangé de tomates, endives, fruits frais et j’apprécie le retour au gout. J’ai changé mes habitudes alimentaires mais à aucun moment je me suis senti en « carence », j’ai juste eu « un peu » faim plusieurs fois, mais d’une façon normale, sans excès.  Je n’ai sauté aucun repas. Je n’ai pas de cernes sous les yeux, et je ne me sens pas déprimé !

     

    Maintenant je vais aller courir, je vais en profiter pour passer au club de sport voir s’il y a de la place dans une des activités proposées, sans oublier de boire

    (5) commentaires



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  • flodiet 
    publié le 05/04/2008 à 12:41
    tu as mis beaucoup de choses intéresantes en place, donc pour moi tu devrais y arriver.
    fais bien 3 repas complets par jour et essaie de manger lentement (20 à 30 minutes) ce qui te permettra d'être rassasié.
    le fait de manger à heures régulières t'aidera aussi à retrouver la sensation de faim, ton corps va se réguler tout seul.
    tu ne pourras peut être pas retrouver ton poids de 20 ans mais descendre à environ 80 kilos me parait tout fait raisonnable dans l'immédiat, tu verras par la suite si tu peux descendre plus et surtout maintenir un poids de forme.
    @+
  • olioveverte 
    publié le 20/03/2008 à 10:51
    Attention :

    Lire le message posté à 10h49, puis la suite à 10h50.

    Désolé d'avance pour ces messages trop longs !
  • olioveverte 
    publié le 20/03/2008 à 10:50
    SUITE DU MESSAGE :

    complètes.
    - Je ne déjeune plus le matin : seulement un bol de café, j'ai souvent remarqué que de festoyer au réveil me mettait en appétit pour toute la journée ! Actuellement, je ne travaille que deux jours par semaine le matin; ces jours là, j'ai rajouté à mon bol de café du pain avec de la confiture.
    - J’ai changé aussi quelques habitudes : dimanche nous avons reçus des amis et avons fait un « apéritif dinatoire », je n’ai pas fait d’excès sur les biscuits apéritifs ou autres chips, ni sur ma consommation d’alcool.
    Mon inquiétude est sur mon comportement : j'aimerais pouvoir me maitriser pour pouvoir "oublier" la balance ! En effet, si je pense que si je me contrôle vis à vis de la nourriture, je perdrais sûrement des kilos sans le savoir. Ce qui m'inquiète aussi, c'est que je n'arrive pas à écouter mon corps : je ne mange jamais parce que j'ai faim, et même rassasié je continue. Je ne sens pas quand je dois manger : je fais des chutes d’énergie plutôt brutales.
    J'ai déjà remarqué depuis 15 jours que j'ai énormément gagné en énergie : je n'ai plus cette fatigue d'après les repas, j'ai l'impression de sortir du boulot en forme, avec l'envie de faire d'autres activités, ce qui n'était pas le cas avant.
    Un bon point : je me suis pris en main. Je suis allé m'inscrire au club de tennis près de chez moi (sport que j'adore), une heure après je jouais contre un retraité de 73 ans très bon joueur : une motivation encore plus forte pour me prendre en main quand je vois des gens pratiquer comme cela ! Je consigne mes activités physique dans un petit carnet : course à pied, vélo, tennis, histoire de m'inciter à pratiquer une activité régulière et au moins hebdomadaire.

    J’espère avoir répondu à tes questions et t’avoir fourni beaucoup de renseignements. Quand je demandais si je devais aller consulter, c’était auprès d’un comportementaliste pour qu’il m’aide à analyser le pourquoi de cette situation et me guider dans ma nouvelle approche de la no
  • olioveverte 
    publié le 20/03/2008 à 10:49
    Pour répondre à ta question, je pèse 86,2 kilos (ce matin) et j'aimerais descendre en dessous de la barre des 80 kilos pour me stabiliser ensuite. Je mesure 1m84, je ne suis pas baraqué, et je pense que mon poids idéal serait vers les 78-79 kilos.
    Je suis parti de 90 kilos, et le déclencheur qui m'a fait commencer un régime a été une série d'excès de nourriture et de boissons alcoolisées cet hiver, en négligeant mon activité physique.

    Mon poids est monté progressivement jusqu'à 90 kilos sans que je m'en rende compte, et ce depuis des années. A 20 ans, je faisais 72-75 kilos, et je n'ai cessé de prendre du poids depuis l'âge de 28 ans environ. Je me suis longtemps stabilisé à 83 kilos, tout en me sentant lourd.

    --------------------------------------
    Ma femme m'a exprimé son inquiétude sur mon comportement alimentaire : je mange vite, d'une manière nerveuse et compulsive, je me ressers, elle n'a même pas le temps de me voir manger et j'ai souvent fini mon assiette avant qu'elle ait commencé la sienne...
    -------------------------------------------

    Pour répondre à ta remarque "4 kilos en 15 jours c'est beaucoup", je te répondrais que c'est la première fois que je montais aussi haut sur la balance et que j'ai un peu pris peur... De plus, je n’ai pas eu trop de mal à perdre les premiers : j’étais vraiment en surpoids.

    Je ne suis donc pas un régime particulier, mais pour perdre ces kilos :
    - j'ai réduit la quantité de nourriture du déjeuner et dîner
    - j'ai supprimé le grignotage (je ne grignotais pas beaucoup dans la journée, mais surtout en préparant la cuisine ; petit verre de porto, tapenade sur du pain, un peu de comté, et cela avant d'attaquer le repas)
    - j'ai changé ma nourriture : j'évite les aliments gras et je me suis préparé beaucoup de salades composées : [endives, tomates, fromage avec modération] ou [courgettes cuites à la vache qui rit] ou [pattes au gruyère] puis [salade de fuit frais : pomme-orange -raisin]. Souvent des assiettes complète
  • flodiet 
    publié le 19/03/2008 à 10:39
    4 kilos en 15 jours c'est beaucoup.
    que fais tu comme régime ?
    tu souhaites perdre combien ?

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