1357KCAL a proximative

ce matin :  * CAFé 8 kcal + demi sucre 10kcal

                    *100ml/jour lait demi ecrémé 48 kcal               189kcal

                    * petit cake choc milka 35g 130kcal

midi :  * salade verte 100g 12 kcal

           *tomate  100g 20kcal 

           *vinaigratte 10g 1CàS 26kcal

          *Germe de blé 2CàS  16g 52kcal

           *steck hache 15% MG 100g 251kcal                        676kcal

            *haricot verts en conserves 100g 12kcal

             *riz complé 4CàS 100g 134kcal

           *gruyere 30g 129 kcal

16h :  *pomme 150g 44kcal                                          195kcal

          *1 liegois 100g 151 kcal

soir :  *salade verte 100g 12kcal

           *tomate 100g 20 kcal

            *vinaigrette 10g 1CàS 26 kcal

             * vache qui rit 1 portion 40kcal                          295kcal

            * germe de blé 2CàS 16g 52 kcal

           *surimi 5 batonnet 100g 102kcal

             * 1 tranche jambon superieur 50g 60kcal

et je continuerai a descendre jusqu'à 1200kcal ou 1000kcal / jour pour maigrir 

je fai aussi un pe de sport marche 30min/jour et je fait aussi gym direct sur d8 c dur mais j'essaye de my tenir 

en esperent que sa vous as un pe aider 

byebye