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Blog de nanou380
aide blog-
compte rendu de mon p'tit sport! publié le 20/01/2009 à 16:35
Je suis restée 2h à la salle, le coach m'a présenté tous les appareils dans un premier temps.
Puis échauffement au vélo ellyptique 15 mn puis 10mn de rameur.
Ensuite on est passé aux appareils de muscu. J'ai fait les abdos, les obliques, puis les fessiers et les adducteurs.
Ensuite j'ai terminé par 40mn de stepper. 600 calories de brulées.
Pour les mensurations et le poids, on verra demain.
Mais quelle zenitude en ressortant de là......
Demain matin j'y retourne pour faire l'inscription, je me tiendrais à 3 voire 4 séances par semaine.
Alors pour ma p'tite Jenny qui me demandait quel
appareil de cardio est le plus efficace sur la
perte de poids. Et bien à priori ce n'est ni le
stepper ni le vélo ellyptique.........
C'est.............. LE RAMEUR, parcequ'il mobilise
le plus de groupes musculaires...
Mais les 3 sont complémentaires. Dans l'ordre d'efficacité , c'est le rameur puis le vélo ellyptique, puis le stepper.
Le vélo ellyptique mobilise les bras aussi , alors que le stepper ne mobilise que le bas du corps.
L'éfficacité du stepper pour la perte de poids réside en des petites amplitudes de steps, ce qui donne une vitesse rapide...
Ah oui une dernière chose, mon coach est assez réticent pour que je perde 9kg. Je lui ai expliqué que je restais dans l'IMC mais il est pas trop chaud!
Mais moi je sais ce que je veux, hihih... Et rien de pire qu'une nanou qui sait ce qu'elle veut!!!
Aller je vous fais des grosses bisouilles.
(1) commentaires
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La rameur j'y avais pas pensé .. j'essaierais une fois
Bonne soirée
Bisous