Bonsoir tout le monde,j'ai eu de la visite toute la semaine d'un cousin de SAVOIE.Scrabble tous les jours et raclée prévue,puisque depuis 1 an, je n'avais pas joué du tout.Je me suis quand meme défendue honorablement les derniers jours...Bon pour mon ego.J'ai aussi pas mal cuisiné ou du moins lui ai fait gouter des bonnes choses.Pas trop sortis,pas envie,nous avons été néammoins faire quelques courses,moi en fauteuil , lui me poussant,il est costaud un vrai montagnard! Le fiston est venu passer le week end,mon rayon de soleil à moi,je n'ai plus que lui.
Et tout le monde est reparti,le cousin ce matin,Le fiston ce soir,catastrophé et atterré par le match Angleterre-France..J'ai survolé un peu les blogs pour me mettre de jolies choses en tete et lire des choses gentilles. Je dois vous dire que je vais mieux moralement et que je remonte tout doucement...Il faut que je m'attaque à mon poids,sérieusement,je sais pas par ou commencer,mais je vais y arriver Demain je me pèse [ au secours !! } la vraie Bouboulina !!!Je compte sur Vous pour m'aider à démarrer.
Plein de bisous et de bonnes choses pour vous Tous
Là tu as de la lecture hiiiii!!!
depuis que je fais ce régime, je l'ai arrangé à ma façon en gardant les grandes lignes.
Le matin , mon café sans sucre , 50gr de pain , toutes sortes de pain, avec du fromage lèger . comme sylphide, carré frais gervais à 0%, de temps en temps 40gr de camembert ou du fromage de chêvre .plus de yaourt , ou le matin de temps à autres à la place du fromage.
à midi , la viande et son accompagnement soit 150gr de féculents, (important ) parfois 100gr de féculents et un peu de crudités. Si je fais un plat unique , coucous, choucroute ...... je mange un peu de tout raisonnablement et pas de goûter, ou un fruit cuit ou cru
le soir un petit repas normal.
le goûter : une pomme cuite, 3 ou 4 pruneaux, ou 4noix , ou 5 amandes .
ou 2 fruits , pas plus de temps en temps 30gr de chocolat pour le plaisir hiiii!!
Le soir du poisson , viande blanche , ou jambon avec des lègumes , Je fais souvent des endives au four avec un peu d'huile d'olive de l'ail et du persil , ou des courgettes seules ou avec des tomates fraiches , de l'ail et du persil au four ou 20mm au micro ondes ,
ce soir filets de poisson 150gr, posés sur des oignons, dessus des tomates fraiches de l'ail et du persil , de l'huile d'olive, un peu de vin blanc et 20mm au micro ondes ; haricots verts , un peu d'huile d'olive, ail et persil
Je maigris lentement , car souvent des imprévus , invitations, sorties, greeee!!!! le principe est bien , car on mange un de tout , à part les yaourts
voilà, ( Je dois dire que depuis le transit intestinal et OK)
tu sais en ce moment les aminautes profitent du soleil, elles oublient un peu mon blog , mais elles viennent souvent un peu tard
bisous , bonne soirée
si tu veux me connaitre va sur mon album , j'ai ma photo
LYNE
Vous POUVEZ manger du PAIN le matin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! de préférence au levain, au son, complet...
Pas de pains industriels !!!!
Pour une taille d'1,70m :
50g de pain les jours de repos et 70g les jours d'activité .....
Le pire de tous au niveau santé et esthétique.
Ses caractéristiques sont :
- un visage augmenté de volume
- une disparition de la taille
- des hanches trop fortes
- des membres épais
Vos erreurs alimentaires :
- mal au petit déjuener
- trop au petit déjeuner
- pas assez au goûter
- trop au dîner
Les corrections :
- moins de sucres
- moins de féculents
- plus de viande
C’est une variante des Chéops. Le corps est plutôt normal en haut mais TOUS les kilos sont stockés dans le bas (le fameux type gynoïde).
Les caractéristiques sont :
- des seins et pectoraux normaux
- des épaules et bras plutôt menus
- une taille épaissie
- de la cellulite sur les fesses
- une culotte de cheval
- des cuisses et des jambes beaucoup trop grosses
Vos erreurs alimentaires :
- trop de légumes
- trop de féculents
- trop d’aliments allégés ajoutés à une alimentation classique
Les corrections :
- moins de légumes
- moins de féculents
- suppression du pain
pour le pain , si c'est ton cas , tu le diminues, c'est out
Les Chéops (le plus souvent des femmes) se caractérisent par :
- peu de seins
- une taille épaisse
- des hanches fortes avec cellulite le plus souvent
- des fesses pas trop musclées
- pas trop de cuisses
- une culotte de cheval
Vos erreurs alimentaires :
- trop de légumes
- trop de féculents
- pas assez de viande
- pas assez d’aliments gras
- du potage le soir
Corriger les erreurs :
- plus de viande
- plus de sucre au goûter (pour augmenter les seins)
- moins de féculents
- moins de légumes
je t'ai mis des articles sur la chrono nutrition ,ils t'informeront sur ce mode de s'alimenter
à bientôt
LYNE
La chrononutrition vous permet de consommer tous les aliments habituellement interdits par les régimes classiques... mais au bon moment. Car tout aliment est bénéfique s'il est consommé en fonction de l'horloge biologique du corps. Ses principes essentiels peuvent alors parvenir jusqu'à leur site d'action cellulaire, alors que le même aliment, pris à un autre moment, s'oriente vers une voie de stockage.
Concrètement, voici une journée de menus type :
Petit-déjeuner : pain + beurre + fromage
Déjeuner : de viande maigre + féculents
Goûter : une poignée de fruits à coque comme les amandes, pistaches… ou du chocolat noir
Dîner : poisson ou viande maigre + légumes crus ou cuits... ou simplement des fruits.
De la même façon que notre corps réagit différemment selon l'heure du jour ou de la nuit, la chrononutrition se base sur le principe de l'horloge biologique pour corriger les dérèglements fonctionnels de notre organisme. La théorie de la chrononutrition peut se résumer à manger toujours le bon aliment au bon moment
L’objectif de cette méthode est d’éviter le stockage des graisses et donc la prise de poids et de provoquer la perte des kilos en trop.
Pour obtenir des résultats, il s’agit de respecter certains grands principes :
- Les heures des repas et les délais imposés entre chaque repas : par exemple, le petit-déjeuner se prend au réveil et le déjeuner 4 à 5 h après.
- Le type d'aliments à consommer selon le moment de la journée (jamais de fruits oléagineux en dehors du goûter).
- Les quantités d'aliments sont déterminées selon l’IMC (Indice de Masse Corporelle) du participant.
Le repas prépondérant de la journée est le petit-déjeuner : il doit être composé de lipides, de protéines, de sucres lents.
Le déjeuner fait la place aux protéines animales et végétales, aux sucres lents, aux fibres.
Le goûter ne doit pas être négligé car il sert de coupe-faim.
Le dîner prépare au sommeil et se doit d'être léger. On mangera donc des protéines légères, des légumes, des salades.
effets à long terme
Les menus devant être systématiquement établis à l'avance, la chrononutrition est une méthode difficile à appliquer à très long terme. Les risques de reprise des kilos perdus ne peuvent donc pas être écartés.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n'y a pas d'exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages de la chrononutrition :
- Tous les aliments sont permis, il n'y a pas de risque de carences.
- Les glucides énergétiques et les aliments gras végétaux sont les bienvenus.
- Pas de frustrations, donc de la bonne humeur
Les incon
Sachez que le rythme idéal est le suivant :
Petit-déjeuner pris dans l'heure qui suit le lever...
Déjeuner, au minimum, 5 heures plus tard...
Goûter , 4 heures plus tard au moins...
Dîner, pas moins de 1h30 du goûter et pas moins de 1h30 du coucher...
Je regarde, au moment où j'écris , l'émission "Bien-être" sur Direct 8 .... Comme chaque dimanche, elle met à mal bien des idées reçues ...
Aujourd'hui, les produits laitiers, dont les sacro-saints yaourts sont mis à l'index ! Ils sont responsables de nombreuses allergies respiratoires , de problèmes articulaires et de prise de poids ... Prendre 3-4 produits laitiers dans une journée est un non-sens à l'état pur ... Les pédiatres commencent à réfléchir sérieusement à la question...
De plus, la production laitière s'est considérablement augmentée avec des manipulations génétiques et un apport artificiel important de produits plus ou moins avouables . On retrouve tout cela dans le lait et ses dérivés...
Privilégier le lait végétal dans les préparations ....
Une expérience a été effectuée sur un certain nombre de personnes et l'amélioration au niveau articulaire, qualité de sommeil et allergique ! Les résultats sont édifiants !!! Trop de produits laitiers = Véritable poison pour l'organisme !!!
VIVE LA CHRONO dans ce domaine !!!
Les légumes, les légumineuses apportent un complément en calcium non négligeable...