Bon, j'ai peaufiné toute la soiree, mes plats, mes courses etc...
J'ai testé la fameuse crepe dukan: parfait pour mes petits dejeunés

Je fais les courses ce soir:
* lait écrémé (pour faire mes crepes et dessert)
* jambon et dès de jambon
* steack haché 5%
* escalope de dinde ou poulet
* oeufs
* yaourt, fromage blanc, petits suisses 0%
* surimi
* oignon

D'ici 2 semaines, je pourrai ajouté:
* maïzena
* concaillotte

Et après les legumes...

Les menus possibles:
* matin: pancakes ou crepe au jambon ou oeuf
les week end: english breakfast et croque monsieur
* les en-cas: j'aurais toujours sur moi des yaourt 0% et surimi
* midi: si cantine: viande grillé + 2oeufs + 1 yaourt nature 0% ou fromage blanc 0%
sinon plat préparé maison: viande uniquement ou avec pates proteinées pendant 1 à 2 semaine + yaourt 0%
sinon sandwich maison avec pain dukan + viande + yaourt 0%
* soir: viande grillé ou oeuf avec ou sans pates ou soupe a l'oignon avec viande

Menu de la semaine:

* matin: pancakes ou crepe au jambon ou oeuf (avec blé et avoine)
* midi: cantine toute cette semaine: viande grillé + 2oeufs + 1 yaourt nature 0% ou fromage blanc 0%

MERCREDI:
* soir: poulet grillé (pour lui avec des pates)
JEUDI:
* soir: soupe a l'oignon au poulet (pour lui: poulet avec des pates)
VENDREDI:
* soir: sanwich jambon oeuf (pour lui steak avec des pates) ou escalope pané (pour lui avec des pates)

oui je sais beaucoup de pates pour monsieur mais comme il fait de la muscu, il veut que des pates

Menu du week end:

SAMEDI:
* matin: english breakfast et croque monsieur ou pancakes ou crepe au jambon ou oeuf (sans blé et avoine)
* midi: boulette de viande haché
* soir: étant donné que je vais danser ce soir, il me faut quelque chose qui me tient au corps: gnocchi a la carbonara

DIMANCHE:
* matin: je pense que je dormirai
* midi: english breakfast: oeuf, boulette de viande, jambon + pain
* soir: soupe oignon + viande

Les week ends je préparerai le menu de la semaine suivante pour etre sure que j'ai tout ce qu'il faut dans mon frigo
J'ai commandé dimanche des pates protéinées...je les attends avec impatience meme si je sais que je ne vais pas aimer le gout

Voili voilou pour le moment...peut etre a plus tard