Le supermarché… étape indispensable pour bien commencer son régime ou se réapprovisionner. Comment s’y prendre, pour ne pas craquer dans les différents rayons ? ne rien oublier ? prendre juste ce qu’il vous faut ? ^^
Planifiez vos menus
Une fois par semaine : 2-3 jours avant le jour des courses (peut être faites vous vos courses 1fois par mois mais le principe est le même, il n’y aura qu’a se réapprovisionner occasionnellement en semaine), réfléchissez à ce que vous aimeriez bien manger la semaine suivante. Suivant votre phase, avec la liste des aliments tolérés sous la main ou les recettes dénichées de part et d’autres, notez sur le papier les menus de 6 ou 7 jours à venir. Rien ne vous empêchera ensuite de modifier ce menu au cours de la semaine si une nouvelle envie vous prenez ou de congeler le surplus. Choisissez de préférence des repas qui conviendront à toute la famille. Mais comment ? je ne vais tout de même pas leur faire manger que de la viande durant tout mon régime ? Pas de panique, je vous donne un exemple. Admettons que vous entamez votre régime, que vous avez prévu de vous faire des steack haché grillé pour le lundi, pas de souci, tout le monde mangera steack haché ce jour là, vous accommoderez simplement d’un féculent ou légumes a coté. Histoire de ne pas devoir faire 2 repas différents. Vous etes en PL ? les légumes ça fait du bien a tout le monde, même a monsieur ou vos enfants donc Dukan sera pour tout le monde et vous verrez ils vont adoré, même pas besoin de parler de régime ^^ Et ainsi de suite. Le samedi c’est pizza ? pas de souci, pizza pour eux et pour vous pizza dudu ^^ Adaptez vous et vous verrez que c’est eux qui vont vouloir manger dans votre assiette ^^ C’est facile et ça vous évitera de vous prendre la tête sur le menu du soir et de craquer !
Faites une liste
Ca peut paraître stupide mais vous verrez que ça vous simplifiera la vie. Et oui, quoi de plus relou d’entamer un régime et qu’en plus qu’on est l’impression que c’est compliqué à gérer ? Le régime semble déjà une étape fastidieuse donc autant que le reste soit simple. Une fois vos menus fait, y’a plus qu’a faire le tour du propriétaire pour voir si vous avez tout ce qui vous faut pour vos menus de la semaine prochaine.
Faites vous votre propre liste. C’est a dire qu’a partir de la liste des aliments autorisés, supprimez tout ce que vous n’aimez pas pour ne conserver que ce qui vous plait (déjà ça mettra du beurre dans les épinards même si vous etes en PP ^^) Ca deviendra votre liste de course type que vous pourrez afficher sur votre frigo sur laquelle vous aurez plus qu’a cocher ce qu’il vous manque, au fur et a mesure, en plus de ce que vous auriez déjà cocher durant la semaine (presque plus d’édulcorant par exemple) …
Vous aurez comme ça une liste de course à vous, ou vous aurez normalement rien oublier de noter, ça vous évitera de vous perdre dans les rayons…
PS : N’oubliez pas la liste de course du reste de la famille lol Les ingrédients qui accompagneront les protéines que vous préparez ;)
comment fais tu pour gérer les gouters, les gateaux ?
je garde souvent ma petite fille, et j'ai une foule d'interdits dans mes placards,
et comme depuis la menopause, j'ai tendance à grignotter ! pas facile.
mais je trouve sympa ta façon de faire, !
pour en revenir au prénom Peggy, je l'adore !
petite j'étais une fan de cloclo, qui avait comme danseuse, une Peggy, et plus
tard j'ai connu une adorable petite fille, et je m'etais promis si un jour, j'avais
une petite fille de l'appeler Peggy.( sans connaitre encore le papa )
pour les gens idiots, je te l'accorde, ma fille à connu aussi des remarques,
avec "Piggy la cochonne", mais je trouve que ce prénom est trés classe.
je trouve que les Peggy ont un petit côté "artiste", regarde, tu as fait un site
merveilleux, !
et bientot tu va peut être nous faire un petit livre de cuisine, avec ton
expérience personnelle, à la manière d'un coatch ?
le contact de M6 prend le comme un clin d'oeil du destin, une nouvelle porte
qui s'ouvre !
bisous ma belle
dany
en tout cas tu etais tres bien tout mes compliment!! j'ai repris dudu depuis hier je repart pour 10kilo allor tut te conseille sont les bien venu merci d'avance bon week end mis !!bisous
T en es ou toi, dans ta perte, ça baisse?Moi a peine, j aurais tout essayé au moins, on verra demain matin
bon week end
ex: lundi steack haricots ect......et je fais mes course comme celà depuis des années; je trouve que c'est une bonne méthode , si le mari ne passe pas derrière pour ajouter gateaux & bonbons dans le caddy bizzzzzzzzzzz
je suis maniaque avec les listes, j'en fais toujours avant d'aller faire les courses....sauf que, j'arrive jamais ! Au final, j'achète tout ce qui n'est pas dans la liste, ayant oublié tout l'essentiel !
T'as un tuto là-dessous ???
Bizzz :))