Ca y est j'ai recu mon programme chrono et mon morphotype: je suis maya... morphologie pyramidale tronquée c'est à dire une poitrine normale, une taille et des hanches trop forte.

Vous voyez mon avatar? Ben c'est moi

Pour corriger ces erreurs il faudrait que je mange moins de feculent (comment vous le savez c'est le riz mon meilleur ami ou peut etre ennemi maintenant ) moins de legumes (ca, ca ne va pas etre compliqué à les irradiquer pendant quelques temps) et suppression du pain ( j'en mangeais deja presque pas donc là non plus ca risque pas d'etre compliqué)

Les quantités sont: (je rappelle que ceux sont les quantités adaptés a ma taille donc n'essayez pas de les prendre pour vous)

matin: 60g de fromage, 40g de pain, 80g de charcuterie et/ou 1oeuf + 10 à 15g de beurre (que l'on peut echanger par un supplément de fromage)

midi: 120g feculent (éviter les pates pour les maya), c'est a dire 3c.a.s et variante du poids de la viande en fonction de si elle est rouge, blanche ou encore si c'est du poisson ou de la charcuterie (varie entre 160 et 200g)

gouter: y'a droit a des graines ou chocolat, j'ai meme pas regarder car ca ne m'interesse pas, mais droit a des fruits (1bol) + pour les maya 1 verre de jus de fruits pour eviter la constipation

soir: 120g de legumes, a éviter au maximum et poisson ou viande blanche

Dans tout ca je retiens les quantités dans un premier temps qui vont pouvoir devenir la base pour zermati, si je ressens la faim, je mangerai plus

Le matin ca sera pain, mais je vais essayer de me faire du pain au levain avec ma MAP, avec fromage et jambon/oeuf suivant les jours. Mais j'ai deja prevu de faire ce week end des chaussons au jambon/lardon/saucisse pour les semaines prochaines et 1 quiche aussi.

Le midi ca sera cantine pour ne pas me désociabiliser, faire un break avec mes collegues mais en respectant mes quantités: ca sera souvent poulet ou bavette ou steack haché ave riz + oeuf mayo (y'a pas grand choix et c'est deja ce que je mange en temps normal) de temps en temps japonais ou grec

Le gouter: jus de fruits ou fruits mais c'est tout

Le soir viande ou poisson uniquement por moi, j'ai deja prevu d'acheter du saumon fumé, pavé de saumon, crevette, j'ai du poulet dans le congelateur et des ailes de dinde, pour le moment je devrais etre tranquille pour 2 semaines au moins

Sans oublier les 2 jokers autorisés par semaine que je n'utiliserai que si necessaire.

Finalement je repars sur une chrono partielle, car elle integre plus d'aliments differents au cours du regime, contrairement au regime proteinée ou une fois fini ca peut etre la catastrophe. Et comme a la rigueur je prefere des cm en moins que des kilos en moins ca me va parfaitement.

Ma liste de course est deja faite et je vais tout a l'heure les faire et me mettre a cuisiné ne vous inquietez pas vous aurez droit au photo bien evidemment bande de gourmandes J'en connais qui vont etre contente que je reprenne la chrono

Ah oui je commence aujourdhui, je vais pas attendre lundi sous pretexte que c'est le debut de la semaine