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Blog de miss_souba

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  • Comment calculer votre IMG : indice de masse graisseuse
    publié le 29/03/2009 à 11:13

    Le taux de graisses corporelles dans l'organisme :

     

    • chez un homme de corpulence moyenne et en bonne santé, âgé de 17 à 29 ans, le taux de graisses corporelles est d'environ 15 %
    • chez la femme de corpulence moyenne et en bonne santé, âgée de 17 à 29 ans, le taux de graisses corporelles est d'environ 25 %

     

    Les pourcentages présentés ci-dessus, dépendront de la dépense énergétique du corps au repos (métabolisme de base), de l'âge, du sexe (car les femmes possède une masse adipeuse plus importante que chez l'hommes), des activités journalières pratiquées, de la quantité de nourriture ingérée et de nombreux autres paramètres.

     

    Les méthodes pour calculer votre pourcentage de graisse :

     

    • La mesure de l'épaisseur des plis cutanés à l'aide d'un appareil nommé caliper (qui ressemble à une pince de mesure) consiste à prendre à différents endroits du corps, l'épaisseur des plis cutanés. En prenant les plis sur différentes parties du corps, il est possible d'estimer le pourcentage de gras. Cette méthode est très utilisée dans les centres de remise en forme, de même que par les cliniques. Plus les plis mesurés seront nombreux, plus la valeur obtenue sera précise. Les régions les plus couramment utilisées pour la mesure des plis cutanés sont :
      • chez la femme : la cuisse, l'arrière de l'avant-bras, le haut du bassin
      • chez l'homme : la partie située sous le muscle pectoral, la partie abdominale (près du nombril), les cuisses
         

     

    En prenant la mesure de ces plis, le caliper va pincer la peau ainsi que la sous-couche graisseuse. En additionnant les trois mesures effectuées, le résultat obtenu est comparé aux indices de référence qui détermine la teneur en graisse corporelle de votre corps. Cette méthode demande de bien connaître les régions anatomiques concernées et doit être effectuée toujours par la même personne car "chaque coup de main" est très personnel.

     

    • L'analyse d'impédance bioélectrique (AIB) est une méthode qui se pratique dans les instituts spécialisés et exige le présence d'une personne compétente pour interpréter les résultats

     

    • La balance impédancemètre qui mesure directement le pourcentage de graisse en envoyant un courant électrique par 2 électrodes situées sous les pieds. Selon la présence plus ou moins importante de graisse, la résistance au courant électrique varie. En effet, l'électricité est bien conduite par la masse maigre (os, viscères, muscles) qui contient plus de 70% d'eau, alors que la graisse offre une plus grande résistance. Il vous faut seulement entrer votre âge, votre sexe et votre taille en mémoire et monter sur le plateau de pesée. Le poids est déterminé en même temps que le taux de graisse

     

                                                                                         
       Normes des proportions de graisses corporelles    
    AgeHommeFemme
    17 à 29 ans15%25%
    30 à 39 ans17,5%27,5%
    > à 40 ans20%30%

     

    source

    Mon IMG

    Votre Indice de masse grasse est de : 36.1 %

    Votre Indice de Masse Grasse est trop elevé.
    l'indice est considéré comme étant normal dans votre cas entre 25% et 30 %

     

    Tous savoir sur l'IMG:

    L'IMG ou Indice de Masse Grasse est un pourcentage correspondant à la quantité de tissus adipeux chez l'homme ou la femme adulte. Cette mesure donne la proportion entre masse grasse et masse musculaire. Pour cela, on utilise la formule suivante:



    IMG = (1,2 * IMC) + (0,23 * âge) - (10,83 * S) - 5,4

    L'âge est donné en années et le sexe est codé par 0 pour la femme et 1 pour l'homme. Le résultat est exprimé en pourcentage.



    L'interprétation se fait selon les valeurs suivantes pour les femmes:

    • IMG inférieur à 25% ==> personne trop maigre
    • IMG compris entre 25 et 30% ==> personne normale
    • IMG supérieur à 30% ==> personne ayant trop de graisse

    Chez les hommes, les valeurs sont différentes:

    • IMG inférieur à 15% ==> personne trop maigre
    • IMG compris entre 15 et 20% ==> personne normale
    • IMG supérieur à 20% ==> personne ayant trop de graisse

    De même que pour l'indice de masse corporelle, l'IMG ne concerne pas les enfants trop jeunes, les personnes âgées, les sportifs de haut niveau, les personnes musclées, les amputés, les personnes naines et géantes. Cet outil donne un résultat objectif sur la corpulence, le surpoids... une fois correlé à l'IMC.

    Il faut savoir qu'il n'existe pas de poids idéal, mais plutôt un poids de forme. Celui-ci ne correspond pas aux canons esthétiques actuels, mais il s'agit d'un poids médicalement correct pour lequel la mortalité est la plus faible. Cela signifie que si votre IMG est correct, même si vous estimez avoir des kilos en trop, vous vous situez pourtant dans une zone idéale et maigrir ne vous est donc pas conseillé !

    source

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