BONJOUR MES AMIES (s)  ;

         Est oui on est déjà vendredi   le w.k approche .

     Aujourd'hui je vais vous mettre quelques conseilspour un programme de remise en forme à partir d'aujourd'hui et durant   les quelques jours qui vont suivre avec ça avec le printemps qui approche plusd'excuse pour ne pas se sentir bien dans sa" Peau "

   La forme d'accord ,mais pas sans activités physiques.

   Car vous devez penser à tous les bienfaits qu'il procure au quotidien:Relâchement des Tensions ;Evacuation du Stress ,Apaisement ,Dépense d'Energie,Entretien de la  Forme ,Protection de la Santé........     Selon le  Programme National  Nutrition Santé (P N N S ) "la Santé vinet en bougeant "

    IL faut   donc  normalement:

     Pratiquer 30 mn d'activité physique par jour ,qui  peuvent se concrétiser par de la Marche ,un Sport , du Bricolage ,du Jardinage et même du schopping !!!

  Voici quelques moyens pour prendre le pas sur de"    bonnes Habitudes  "

     Prenez les escaliers,plutôt que l'ascenseur ou les  escalators   ;Marchez  d'un pas  rapide  ;Faîtes vos  courses   à pied ou en vélo ,plutôt que de prendre la voiture ,Privilégiez  les Balades le week-end avec des  amis plutôt ou en famille ,si vous prenez le bus  ou le  metro  Decendez un  arrêt plus tôt et continuez à piedActivez -vous  en jardinant ,en faisant le ménage .

   Si vous n'avez pas l'habitude de marchez ou de faire du sport ,ne vous découragez pas .Commencez doucement  et  à un rhytme ,  de 5  à 10 mn par jour  et essayez d'aumenter la durée en axant  sur le mouvement qui vous est le plus simple .Puis progressivement ,tentez d'aller  d'aler plus rapidement  que la veille .N'hésitez pasà demander le soutien  de votre entourage  .A plusieurs c'est plus marrant et plus motivant .

   Enfin ces 30 minutes d'activités peuvent trés bien   être fragmentées  sur la journée :

    10 minutes par ci , et 15 mn par là  il est posible de réunir plus vite que vous le croyez les 30 minutes

  voilà la suite a demain     bisous

   Maintenant  .....  intentions de Prières  pour

     Laïla   et Sue et leur famille  je t'embrasse mon amie

    La prière que je vais vous mettre ,me viens le la part

    de mon amie Denise merci beaucoup

    Aujourd'hui, Seigneur, je ne prie pas pour   moi  mais pour    celui qui, plus que moi, - est éprouvé.

    Dans ta bonté, viens à son aide ;
     Que ta lumière pénètre sa demeure
     pour y réveiller l'espérance ;
    Que ta présence le relève
    afin qu'il porte avec courage
    cette croix que toi-même a portée.