Bonjour mes amies (s) 

    Comment allez-vous ;avez -vous passé une bonne nuit

   Je reviens d'avoir marché ave Sam et Mon Amour déjà

  1h30  .Il fait frais ,mais le ciel est déjà d'un bleu magnifique

  Alors faîtes comme moi ,sortez  ,aérez-vous rien de tel

  pour être  en forme et démarrer une bonne journée .

  Conseil pour les bons reflexes du matin :

  On profite de la phase "Brûle-Graisse " du matin.

  Lorsque l'organisme n'est pas alimenté ,il pioche dans

  les cellules graisseuses pour en tirer de l'énergie .

  Ce processus ,la "Lipophise ",s'enclenche notamment

  la nuit losque les réserves de sucres sont épuisées,et

  stoppe dés qu'on apporte de l'energie en petit -déjeunant

   Deux idés pour mieux profiter de cette phase

  "brûle-graisse"naturelle:

  Faire de l'exercice dés le réveil ,car l'organisme attaque

 directement les capitons ;

 Ou prendre un petit déjeuner composé d'une boisson

 chaude et de proteïnes,car ces dernieres ne stoppent

 pas le processus "brûle-graisses"

 Les capitons n'ont qu'a bien se tenir

 On mets des"Pectines " dans nos menus.

  Pour limiter  les graisses  des repas ,on peut miser sur

 des fibres aux vertus particulierères comme les"pectines"

 presentent dans les fruits et légumes .

 Elles jouent un double rôle ,en capturant une partie des

 graisses pour les éliminer avant qu'elles ne soient

 assimilées et en retardant l'absortion des sucres ce qui

 evite un stockage instantané.

 Consomées au début des repas et à raison de 10g par jour

 les3pectines "pourraient absorber jusqu'à l'équivalent de

 10 calories .

 On inscrira donc au menu des légumes ,comme:

 le haricot-vert, le poivron ,l'Aubergine,le Potimarron ,

 la Courge,ou la Citrouille(le potiron chez nous )

 Et les fruits tels que :

 la pomme ,et le Coing en Compote .

 Bon points suplémentaire :

 En plus de leurs pectines ,Fruits et légumes nous

 apportent de la Vitamine C,qui aide indirectement

 l'organisme à diminuer la mise en réserve dans

 les "adipocytes"

  
CETTE PRIERE EST AUSSI   DEDIEE POUR

    TOUS LES ENFANTS QUI SOUFFRENT   ET

    SPECIALEMENT POUR KATIA LA PETITE FILLEULE

    DE STEPHANIE   ....MON QDORZBLE GRENOUILLE

     AU GRAND COEUR  .............BISOUS  

UNE PENSEE COMME TOUS LES JOURS POUR

       TOUS CEUX QUI SOUFFRENT

      LA PRIERE DU JOUR 

    Laisse à mes yeux la lumière,

    et garde-moi du sommeil de la mort,

    que l'ennemi ne puisses dire:

 "  j'ai triomphé de lui  "

   PRIERE    

    Avec une inlassable bonté Seigneur,

    veille sur ton Eglise;et puisque sans Toi

    l'homme s'égare,soutiens -le toujours

    pour-qu'il se détourne du mal

     et se dirige vers le salut

    Par Jésus e Christ notre Seigneur

    Tout honneur et toute Gloire

    Pour les siecles des siecles

             AMEN