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<marquee> C' EST MERCREDI ......ET IL FAIT BEAU .......<marquee>
publié le 13/02/2008 à 11:09 |
bonjour mes amies (s) ,
j'espére que vous allez bien avec
avec ce beau temps qui continue ;
n'oubliez pas soyez positifs
je ne sortirez pas ce matin
je dois laisser un peu reposer mes genoux ,
,ils ne veulent pas me suivre ;
donc j'irais a la piscinne cette aprés -midi
avec mon amour il faut savoir etre raisonnanable
ce matin je vais vous mettre un article que j'ai lu
sur le sport car je l'ai trouvé trés intéressant
DU SPORT ,OUI MAIS D'ENDURANCE
En faisant travailler ses muscles ,
on s'attaque à ses capitons
Mais ,pour utiliser un maximum
d'acides gras comme carburant
il faut favoriser les activités d'endurances .
Les meilleurs ?
La marche rapide , le vélo le jogging qui font travailller
nos jambes.........car 50%
de la musculature du corps s'y trouve!
Dans tous les cas ,l'exercice doit durer
au moins 30 mn pour que les muscles épuisent
leur réserve de glycogéne et commencer
à puiser dans les graisses pour soutenir l'effort.
Et inutile de vouloir battre le record de 100m.
Aussi étonnant que cela puisse paraître
on brûle mieux les graisses lors d'un effort modéré
Car lors d'un effort intense ,l
'essentiel de l'oxygène est canalisé vers les muscles
.Un exercice d'endurance ,au contraire ,utilise
l'oxygène pour alimenter les muscles
mais surtout pour oxyder les graisses
et les transformer en ernergie.
ALORS VITE A VOS BASKETS AVEC
VOTRE BOUTEILLE D'EAU AVEC CA UNE BONNE
ALIMENTATION EQUILIBRE ET VOUS SEREZ
LES VAINQUEURS DE VOTRE BATAILLE
CONTRE VOS KILOS SUPERFFLUS
BONNE JOURNEE ATOUS ET TOUTES
JE VOUS METS MAINTENANT LA PRIERE DU JOUR
EN CETTE PERIODE DU "CAREME"
rappelle -toi SEIGNEUR ,de tes tendresses
d ' amitié ,que tu nous montrées depuis
toujours.
Que jamais le mal n'ait raison de nous ;
délivre -nous SEIGNEUR de toutes nos angoisses
AMEN
mon alimentation | |
---|---|
Petit-déjeuner : | 1jus d'orange presse+ 2 poignees decereales + |
Déjeuner : | salade compasee :4 batonnets de crabe +1 betterave rouge +salade +pamplemousse |
Goûter ou snack : | the vert |
Dîner : | 2 bols de potage potiron +1fromage blanc a 0% |
Verres d'eau : | 19 |
Calories consommées : | 0 kcal |
![]() "Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Repose bien tes genoux.
La piscine leurs ferront du bien.
Passe un bon aprés midi
Bisous
Je vais mettre tes bons conseils en application. Ce midi je vais marcher avec une collègue et profiter de ce beau temps.
Je suis curieuse de gouter ta soupe à l'orange, elle me fait très envie. Je te dirai ce que j'en pense.
Bonne piscine - Bisous
moi sa va bien se soir je sors avec mon homme, on se fait un resto en amoureux sa fait un moment que cela n'est pas arriver
je te fais pleins de bibibibibibibibi et passe une très bonne journée
ton amie sandy
Passes une bonne journée. a+
Merci pour ton Commentaire sur le sport, et tu as
raison il faut bouger.
et ce soleil magnifique , c'est un cadeau du ciel,
Fais attention pour ton pbs de genoux........
et pose toi peut être un peu
de gros bisous à toi
dany
ton amie anabelle
bonne journée bisous
oui on profite du soleil encore auj et on sort dehors pour s'aérer!
Je te remercie de tout coeur pour cette belle prière qui me fait du bien encore auj!
Bisous ma bonne amie et prends soin de toi!
Pour tes genoux tu dois m'écouter et les laisser relaxer un peu!!!! Je t'adore bye ma grande xxxx