bonjour mes amies (s)  ,

       j'espére que vous allez bien avec

       avec ce beau temps qui continue ;   

          n'oubliez pas soyez positifs

      je   ne sortirez pas ce matin

        je dois laisser un peu reposer mes genoux ,

      ,ils ne veulent pas me suivre  ;

        donc j'irais a la piscinne cette aprés -midi

       avec mon amour il faut savoir etre raisonnanable

       ce matin je vais vous mettre un  article que j'ai lu

       sur  le sport    car je l'ai trouvé trés intéressant  

    DU SPORT  ,OUI MAIS D'ENDURANCE

        En faisant travailler ses muscles ,

         on s'attaque à ses capitons

         Mais ,pour utiliser un maximum 

          d'acides gras  comme carburant

    il faut favoriser les activités  d'endurances .

     Les meilleurs  ?

     La marche  rapide , le vélo  le jogging  qui font travailller 

     nos jambes.........car 50% 

      de la musculature  du corps  s'y trouve!

    Dans tous les cas ,l'exercice doit durer

     au moins 30 mn pour  que les muscles épuisent

      leur réserve  de glycogéne  et commencer

      à puiser  dans les graisses pour soutenir l'effort.

      Et inutile  de vouloir battre le record de 100m.

      Aussi    étonnant  que cela puisse paraître

    on brûle mieux   les graisses lors d'un effort modéré

    Car lors d'un effort intense ,l

    'essentiel  de l'oxygène  est canalisé vers les muscles

     .Un exercice  d'endurance ,au contraire ,utilise

     l'oxygène pour alimenter les muscles

      mais surtout pour oxyder les graisses

        et les transformer en ernergie.

          ALORS VITE   A VOS  BASKETS   AVEC

       VOTRE BOUTEILLE D'EAU      AVEC CA UNE BONNE

        ALIMENTATION EQUILIBRE  ET VOUS SEREZ

         LES VAINQUEURS DE VOTRE BATAILLE    

         CONTRE VOS KILOS  SUPERFFLUS

          BONNE JOURNEE   ATOUS ET TOUTES

    JE VOUS METS MAINTENANT LA PRIERE DU JOUR

     EN CETTE PERIODE DU "CAREME"

             rappelle -toi SEIGNEUR   ,de tes tendresses

              d ' amitié ,que tu nous montrées depuis

               toujours.

             Que   jamais  le mal n'ait raison  de nous ;

               délivre  -nous SEIGNEUR  de toutes nos angoisses

                           AMEN