Bonjour mes amis(e) ,je ne sais pas si c'est le temps beuacoup de vent trés froid chez nous ce matin ;mais mon genou opéré me fait bien souffir ce matin je suis déjà ocupée de faire une douche écossaise en faisant mon blog ,pour le soulager un peu ....

Sinon la surprise enfin  la plus grande ce sera pour Samedi je veus vous faire languir vous verrez ça en vaut la peine ...

Bon on s'y mets tout de suite voilà le

4eme OBJECTIF des dix commendements de la minceur

   PRENEZ DE BONNES HABITUDES

  Prenez le temps de manger dans le calme,à votre faim,tout en veillant bien à vos sensations de sasiété .

Pour cela ,il suffit de mastiquer les aliments un par un et de favoriser  la marche à pied.

un tel comportement a pour avantage  de garantir un bon transit intestinal.De même ,évitez de sauter des repas.Et usez d'astuces "légéretés"au quotidien .

Consommez des produits frais ou surgelés préservant bien les saveurs des produits allégés en matière grasses ou en sucres et des produits issus de l'agriclture biologique (label A B ).

Utilisez des modes de cuisson légers(à l'eau ,à la vapeur,en papillote,au grill...)

Equipez -vous d'appareil spécifiques à une cusine légére et digeste (mixeur,gril,wok...)

Parfumez  vos mets avec des herbes aromatiques fraîches (persil,basilic,thym...)et des épices amères piquantes ,brûlantes voir sucrées(curry,piment,gigembre...)

Voilà ce sera tout pour le 4ee je viens aprés mon petit déjeuner  sur vos blogs et je vous mettrais ma surprise la moins etonnante ...aujourd'hui

 Gros bisous a tout a l'heure

Patricia