Bonjour mes amis (e)  je me suis laissée déborder hier par le temps .

Il faisait trop beau et aprés avoir bossé  à la maison hier matin ,nous sommes allés au jardin ou il faisait tellemement beau qu'on n'avait aucune envie d'en bouger ,même hier soir .

Alors hier soir comme le pc n'arrétait pas de sauter ,enfin la conexion....j'ai  tout éteints ...

J'ai   kiné ce matin a 8H30 pour pouvoir aller au jardin,donc me voilà déjà ... 

J'espére que mon équilibre alimentaire vous aura plu .

Pour celles qui me le reclamaient,n'oubliez jamais que c'est celui qui me conviens et à vous de l'équilibrer par rapport à vos besoins .

Moi je ne mange pratiquement pas de féculents ;mais c'est par choix ,car en plus je ne peus toujours pas faire de sport pour m'aider à éliminer .Donc j'elimine ce qui ne me manque pas !!!

Si vous avez besoin ajoutez-vous une pomme de terre à vous repas le midi et manger un repas un peu plus copieux le soir mais là sans féculents si possible .

Car le repas le plus important dans la journée reste le petit déjeuner ,et même s'il ne fait sauter aucun repas ;celui du soir doit etre le moins riche  car c'est aprés celui l qu'on bouge le moins sauf pour ceux qui bossent de nuit ..

 Si vous le pouvez  faîtes 1/2h de sport et 1h ou 1/2h de marche par jour ;faire des montées dans son escalier équivaut  faire du step pour celle qui n'ont pas l'appareil ,le vélo et la piscine sont aussi trés bien  ,surtout la piscinne car le corps étant porté par l'eau on ne sent pas l'effort .

Pour moi pour l'instant il n'y a que la marche qui m'est possible et la piscinne ;quand mon petit mari peut m'y conduire car lui l'eau n'est pas contrairement à moi son élément ...

Vivement que je puisses y retourner seule  ..

  et surtout BUVEZ   de l'EAU  de préference ,le coprs humain a besoin de 3Litre d'eau par jour que l'on retrouve dans l'aimentantion pour au moins la moitié ,et même si maintenant on dit que ce n'est pas obligé de boire 1,1/2l d'eau par jour enfin de liquide ...thé vert ;café et tisane ....

Le meilleur moyen d'aider a drainer et  éliminer c'est quand mêmùe de boire alors a vous de trouver votre équilibre

   Et TENEZ -Y VOUS 

 choisissez la meilleur période pour vous commencer et ne vous laissez pas influencer surtout au début ,car ensuite la motivation disparaît trés vite ....

  rien ne vaut

   la RIGUEUR et la MOTIVATION

pour tenir sur la durée

  bonne journée et a demain pour d'autrs conseils

 je voudrais souhaiter

                   un trés bon anniversaire

 a mon amie AJORATO que je connais depuis peu ,mais avec laquele je partage un moment important dans ma vie ...n'est pas Domi ...

           alors BON ANNIVERSAIRE

  PASSE UNE EXCELLENTE JOURNÈE

 BISOUS Patricia