Vous voulez perdre du poids. Pour qui ? Pourquoi ?

La motivation est une des clefs de la réussite d’un régime. Mais la volonté peut arriver à manquer. Voici quelques astuces pour vous aider à trouver la bonne motivation.

Maigrir pour soi

Ne soyez pas dépendant du regard des autres. Si vous avez décidé de maigrir c’est pour vous-même et non pour votre  conjoint ou pour les autres.

Prenez le temps de maigrir

Vouloir maigrir trop vite n’est pas bon pour l’organisme : c’est le fameux effet yoyo assuré ! Alors prenez le temps de maigrir : 0,5 à 1 kg par semaine est très satisfaisant.

Prenez soin de vous !

Pour vous sentir mieux, prenez le temps de vous occuper de vous : changez de coupe de cheveux, faites vous des soins dans votre salle de bain ou en institut, prenez un bon bain moussant… Essayez d’avoir 30 minutes par jour rien que pour vous ! Gommage, maquillage, relaxation… Vous devez vous sentir de mieux en mieux

Améliorez vos habitudes hygiéno-diététique

« Moins de graisses cuites ou cachées, limiter les produits sucrés et les boissons type soda ou alcoolisées. Favoriser au maximum les produits sains par rapport aux produits industriels…Faire 3 repas par jour et ne pas en sauter. Ecouter vos sensations de satiété… Bien mastiquer… » Vous connaissez pour la plupart ces recommandations. Mais les mettez vous vraiment en pratique ?

Prenez le temps qu’il faudra mais essayez de vous donner un nouvel objectif chaque semaine ! Remettez vous un peu plus aux fourneaux, augmentez un peu votre activité physique, sortez… et n’oubliez pas d’échanger vos astuces dans votre blog, sur les forums ou les groupes!

Restez positive !

Chassez les idées noires du style «  Je n’y arrive pas » ; « et un régime de plus… » ou encore « j’ai fait un écart, j’arrête tout ! ». Ne laissez pas les émotions négatives envahir votre détermination ! Donnez vous du temps pour réussir sur le long terme. De plus, un écart n’est pas une catastrophe car l’équilibre ne se fait pas sur un repas mais sur la journée voir plusieurs jours…

Ensemble : c’est plus facile !

Echangez avec les autres ce que vous vivez. Partagez vos coups de cœur ou vos coups de gueule sur les forums. Créer un groupe. Donnez vous des conseils, des astuces culinaires ou minceur. Remontez le moral des AJnautes qui en ont besoin. Bref, aidez vous de la communauté pour atteindre vos objectifs car ensemble c’est plus facile !

Votre avis ? ;-)

Delphine Michel – Diététicienne Nutritionniste