Selon les périodes, il peut arriver que l’on manque de sommeil.
Si ce manque de sommeil perdure… s’installe alors la fatigue…ce qui n’est pas pour aider la perte de poids !
En effet, une des raisons est que le fait de moins dormir, d’avoir une insomnie, ou de se réveiller systématiquement tôt nous fait souvent plus consommer d’aliments, voire stimule le grignotage.
Les symptômes du manque de sommeil sont le manque de concentration et de mémoire ainsi que de la somnolencependant la journée.
Le manque de sommeil peut être du à une déficience en un neurotransmetteur : la sérotonine.
La sérotonine, appelée l’hormone du sommeil, permet de réguler l’endormissement et l’entrée dans les différentes phases du sommeil.
Parfois, le manque de sommeil peut être provoqué par une lésion des neurones dans lesquels est synthétisée la sérotonine.
La synthèse de sérotonine dépend de la concentration sanguine en tryptophane, un acide aminé présent en quantité dans les féculents.
Il apparait d’autant plus bénéfique contre le manque de sommeil de privilégier les glucides à index glycémique bas.
Au contraire, une alimentation trop riche en protéines amène au manque de sommeil à cause de la présence en trop grande quantité de tyrosine, un autre acide aminé qui, lui, sert à la synthèse de dopamine. Or la dopamine est un neurotransmetteur associé à l’agressivité.
Venez découvrir sur le forum les aliments à privilégier afin d’éviter le manque de sommeil.
