Les problèmes de ballonnements sont fréquents, cela peut venir du stress, d’une mauvaise respiration, de la période prémenstruelle ou d’un transit perturbé.

Quand le ventre gonfle ce n’est pas synonyme de prise de poids.

 

Pour garder votre ventre plat, vous pouvez suivre un régime pour perdre des graisses abdominales, faire des exercices musculaires mais il faut aussi adopter une alimentation anti gonflements : l’alimentation ventre plat !

Tout d’abord comme dans une alimentation ou un régime équilibré il faut manger de tout car en supprimant certains aliments, cela perturbe le bon fonctionnement du transit intestinal.

Quelques conseils simples à appliquer :

-       Evitez les boissons gazeuses et surtout les boissons édulcorées qui si elles n’apportent pas de calories font gonfler 

-       Mâchez bien tous vos aliments, la première phase de digestion c’est dans la bouche, si vos aliments ne sont pas bien mâchés, la digestion n’en sera que plus longue et difficile.

Les fruits et légumes

Ils sont indispensables car ils apportent des fibres qui régulent le transit mais pour un ventre plat il faut faire le bon choix entre les fibres douces et les fibres irritantes.

 

 

 

 

 

Privilégiez donc les fruits mûrs : pomme, pêche, brugnon, pamplemousse, orange, kiwi, prunes, poire, mangue ou encore ananas.

Privilégiez les légumes cuits : endive, carotte, épinard, courgettes, poivron sans la peau et les pépins, fenouil, haricots verts extra fins, blancs de poireaux.

Les crudités en petites quantités : salade verte, mâche, tomate sans les pépins et concombre sans les graines, carottes râpées.

 Quelques conseils pour améliorer son transit et lutter contre la constipation pour un ventre plat dans le forum ventre plat.