Les longs week-ends sont propices aux pics niques, aux ballades, aux randonnées, donc aux sandwichs !
Le beau temps nous permet aussi de manger froid le midi, et de déguster des sandwichs à la pause de midi en faisant notre shopping.
Mais sandwichs et régime font ils bon ménage ?
Beaucoup pensent que non, que le pain est à bannir lors d’un régime, que sandwichs = mayonnaise ou charcuterie, mais c’est FAUX !
Les sandwichs peuvent tout à fait s’intégrer dans une alimentation équilibrée.
Il s’agit d’éviter bien sûr les charcuteries : saucissonfrais ou sec, rillettes, pâtés divers et variés, merguez et chipolatas !
Vous éviterez également de beurrer le pain, pour privilégier les fromages à tartiner type ail et fines herbes, fromage frais, ou encore crème de gruyère. Sans oublier que la mayonnaise ne fait pas partie des aliments à ajouter dans les sandwichs !
Tout d’abords, choisissez un pain de préférence riche en fibres, comme le pain complet ou aux céréales. Cela vous permettra d’être rassasié plus longtemps.
Pour être équilibrés, les sandwichs doivent comporter deslégumes : salade, tomate, concombre, cornichon, etc….
Les sandwichs doivent également être une source de protéines animales : jambon, œuf, thon, etc…
Enfin, les sandwichs peuvent comporter une portion defromage, qui sera alors le produit laitier du repas. Il suffira alors de croquer dans un fruit pour parfaire ce repas équilibré !
N’hésitez pas à ajouter des herbes à vos sandwichs pour relever encore plus leurs goûts !
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