Les desserts sont souvent oubliés dans un régime, beaucoup de personnes finissent le repas sur le plat principal mais les desserts sont indispensables pour la santé mais aussi pour le plaisir. De plus les desserts participent au bon équilibre de votre régime et permettent de diminuer les sensations de faim entre les repas. Voyons quels desserts vous pouvez prendre pendant votre régime.

 

Les fruits

Vous pouvez manger n’importe quel fruit même les bananes qui sont à tort souvent supprimées pendant un régime. Les fruits peuvent être dégusté frais, en salade faite maison, en compotes ou en smoothie. Voici une recette de salade de fruits sur le forum : un dessert pour votre régime : la salade de fruits.

 

 

Les yaourts

Les yaourts nature peuvent être consommés avec une cuillère à café de sucre, de confiture ou de miel, ils seront toujours moins sucrés que des yaourts sucrés du commerce. Pour limiter les matières grasses vous pouvez prendre des yaourts au lait écrémé ou demi- écrémé, les yaourts au lait entier sont plus riches. Vous pouvez aussi varier en prenant des petites suisses ou fromages blancs à 0 ou 20% de matières grasses.

Le fromage

Voici un dessert dont beaucoup de personnes se privent : une portion de 30g est tout à fait conseillée pendant un régime, varier les fromages pour ne pas vous lasser et surtout pas de fromages allégés : plus chers et sans goûts !

 

 

Les desserts sucrés

Les semoules ou flans et autres desserts sucrés ne sont pas à supprimer pendant votre régime, il suffit de jouer avec les équivalences : par exemple si vous souhaitez prendre un riz au lait en dessert, diminuez votre portion de féculents du plat principal et le tour est joué !