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Blog de maya-13
aide blog-
petit recadrage... publié le 27/07/2017 à 19:30
Bonsoir mes belles....
Je sais que je ne viens pas toujours écrire mais je ne vous oublie pas et je suis toujours très heureuse de lire de vos nouvelles....
Hier, j'avais été chez WW, étant membre d'honneur, je peux aller 1 fois par mois sans payer et là ... j'ai pris 1 kg...
Ce matin, j'ai donc décidé de noter à nouveau ce que je mange et de reprendre mon plan alimentaire pour le moment, le temps de me recadrer un peu... de plus, j'aimerai d'ici mon triath'elle en septembre, perdre 2 à 3 kg... en étant un peu plus légère, j'aurai peut-être plus facile dans la course... C'est faisable, alors ... go c'est décidé, je me donne les moyens d'y arriver...
Alimentation du jour:
Matin: 2tr pain complet et 40gr fromage 20+, café
Midi: courgette, tomate, poivron, champignons cuits avec cube bouillon. jambon de dinde (50gr) fromage râpé 30+ (30gr) et 60gr pâtes complètes (pesé cru)
16h: 100gr fromage blanc 0%, ananas frais, vanille et 40gr flocon d'avoine
Soir: haricots verts, 100gr haricots blancs, 120gr américain nature, sauce light maison
En soirée, je vais prendre une pêche
J'ai bu plus ou moins 2L d'eau
Au niveau sport, après midi, activité promenade 50 min avec des personnes dont je m'occupe. Sinon c'est journée repos aujourd'hui...
Et voilà une journée réussi même si j'ai envie de grignoter... pour le moment, c'est difficile, je ne sais pas trop pourquoi, je n'ai pas de raison... mais j'ai toujours envie de sucrerie... de "crasses" à manger... je n'écoute pas assez ma sensation de satiété... c'est pourquoi, il est très important que je reprenne mon plan alimentaire...
Je vous souhaite une très bonne soirée et vous embrasse bien tendrement
(8) commentaires
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Je te souhaite une bonne semaine
A très vite bisous
j espere que tu as retrouvé le rythme régulier et que tu es dans le droit chemin!!!
ici c est bon je continue le sport et fais attention a la nourriture c est facile tout de suite avec le melon et les radis tout ce que j aime
je te souhaite une excellente journée plein de bisous
Yeah en fait comme j'ai dit à Gwen, je mets toujours la perte globale mais c'est genre -0.5 cm à tel endroit, -1 cm ailleurs, je regroupe tout pour avoir un total, mais en réalité ce n'est pas si immense que ça. Ce dont je suis le plus contente c'est de muscler les bras et de perdre tout doucement des cm à cette zone-là pcq avant la musculation à la salle, je ne perdais rien là.
Pour les autres zones je sais ce qui est efficace pour perdre des cm, il faut se défoncer un max et ne pas lésiner sur les moyens, tout donner en intensité mais aussi en endurance. Même si je perds des cm car je m'affine en tonifiant, je ne perds pas de poids. La seule zone qui est tenace en fait c'est le haut des cuisses, ça c'est chaud.
Le tout tu sais ce n'est pas d'en faire plus :) Si tu fais des entraînements courts mais intenses ça suffira amplement. Je fais beaucoup d'heures pcq je cible l'intensité et l'endurance, l'intensité pour brûler efficacement mais ça touche surtout les glucides disponibles. Tandis que l'endurance cible les lipides, les graisses et plus on fait du sport longtemps (endurance), plus on brûlera dans les graisses du corps en fait. Moi mon but est d'atteindre les cuisses pcq cette zone-là est celle qui stocke le gras chez moi tu vois alors je ne peux pas me contenter d'entraînements courts et intenses du type HIIT sinon je n'aurai aucun résultat sur le long terme au niveau des cuisses.
N'hésite pas si tu as des questions pour cibler telle ou telle zone, etc.
En fait je viens de calculer, je dors toujours 11h même en me levant tôt, c'est pour ça que j'ai le sentiment de dormir comme un loir. Comme chouchou se lève à 4h, on se couche tôt ! Donc ça va en fait. Je ne dormais pas autant quand j'étais chez mes parents XD
Des bisous, prends bien soin de toi
Courage pour ta perte de poids , je suis sur que tu y arriveras.
bisous
ça me fait plaisir de te lire !
Yeah je veux donner le maximum possible en août. En plus je suis en congés donc il faut mettre le paquet et en profiter.
Bonne idée pour le plan alimentaire. Super la soirée en amoureux, profite ! Douleurs musculaires ou osseuses ? Si ce sont des courbatures, tu peux regarder un article que j'ai fait pour mieux récupérer après chaque entraînement pour continuer à être performante et éviter les courbatures.
eh oui on se laisse vite surprendre mais je suis sure que tu vas te reprendre en vitesse
tu vas avoir un poids génial pour ton trail
bon courage et gros bisous