Cours d’été Weight Watchers 3

Suivez les Cours d’été Weight Watchers ! Tout au long de l’été, bénéficiez des meilleurs conseils et astuces de la diététicienne Weight Watchers, ainsi que de savoureuses recettes estivales, histoire de garder le cap durant la belle saison.

Chez le glacier
En été, quoi de plus rafraîchissant qu’une glace ? Garnie de fruits ou de chantilly, avec ou sans nappage, sorbet ou crème glacée ou encore glace à l’eau…
Chez le glacier, c’est le choix qui pose problème ! Et certaines spécialités sont très coûteuses en unités SmartPoints®. Suivez nos conseils et vous vous en tirerez comme une fleur !

• Commandez une coupe garnie de beaucoup de fruits : vous aurez droit à une plus grosse portion pour peu d’unités SmartPoints.
• Évitez les sauces au chocolat, au caramel et autres coulis sucrés.
• Préférez le sorbet à la crème glacée. Par la quantité élevée d'eau, un sorbet présente une valeur SmartPoints inférieure. Vous devez compter 6 unités SmartPoints pour une seule boule de crème glace, mais seulement la moitié pour une quantité identique de sorbet.
• Économisez des unités SmartPoints en vous passant de galette ou de cornet, préférez-le une coupe ou un ravier en plastique.

Pour éclairer votre lanterne, nous avons établi un comparatif des unités SmartPoints :

Banana split, avec chantilly, 180 g = 20

Crème glacée, 1 petite boule, 50 g = 6

Dame blanche, avec chantilly, 150 g = 22

Wafelhoorntje, 1 middelgrote = 3

Milk-shake, 1 verre, 250 ml = 9

Chantilly, 1 cuillère à soupe = 3

Glace à l'eau, 55 g = 3

Sorbet, 1 petite boule, 50 g = 3

Glace italienne (Soft ice), 1 petite, 70 g = 7

Yaourt glacé, 1 petite boule, 50 g = 3

Glaces maison
Avez-vous déjà goûté un frozen yogourt ? C'est un délice frais qui se prépare 

rapidement, car le temps de congélation est bref. Il suffit d'écraser les fruits congelés et le yaourt, de le glisser au congélateur, et c'est tout !​
Bien sûr, il existe aussi des machines conçues pour préparer de la glace uniquement avec des fruits congelés. Mais attention : sitôt que les fruits sont broyés ou écrasés en purée, il faut leur attribuer des unités SmartPoints correspondantes. Et ce genre de glace ne remplace évidemment pas l'une des cinq portions quotidiennes recommandées de fruits et légumes. Dans tous les cas, préférez des morceaux de fruits frais.

Les glaces vedettes

Magnum, Cornetto, Rocket… tout le monde les connaît. Elles font fureur en été. Mais combien de SmartPoints faut-il leur allouer ?

Cornetto aux éclats de noisettes = 9

Magnum Classic = 14

Rocket = 2

Calippo Orange = 6

Ben & Jerry’s Chunky Monkey, 100 g = 15

Glace McDonald’s Desserts Sundae et sauce au caramel = 14

Mars Ice-cream, 1 barre = 6

Conseils de la nutritionniste Weight Watchers

Valérie : « Par temps chaud, on se presse chez le glacier. Vous pouvez parfaitement intégrer une petite crème glacée dans votre budget SmartPoints. Évidemment, comme elle contient beaucoup de sucre et de matières grasses, cela se répercute par une valeur de 6 unités SmartPoints par (petite) boule. Un sorbet, en revanche, ne contient pas de crème, mais seulement de l'eau, du sucre et des fruits. Sa valeur SmartPoints ne vaut donc que la moitié d'une crème glace conventionnelle. Une petite glace à l'eau, comme une Rocket, demeure le choix le plus léger, puisqu'elle ne vaut que 2 SmartPoints. Mais si vous voulez malgré tout vous offrir une boule de crème glace, optez pour la variante plus saine et plus festive en l'accompagnant de fruits frais. »

Avant-goût du prochain Cours d'été Weight Watchers

Le Cours d’été Weight Watchers 4 vous donnera des conseils pour un barbecue équilibré. Ne vous inquiétez pas, les possibilités sont infinies ! D'autres conseils vous aideront à bien profiter des repas sympas chez les amis.